Codependency Dummiesチートシートの場合 - ダミー
あなたが共依存者であるかどうか疑問に思うならば、あなただけではありません。異なるタイプの人々は共依存的なやり方で行動する可能性があり、多様性の度合いは共起性が現れます。すべての共依存者が不幸であるとは限らず、他の人が痛みや静寂に苦しんでいる。共起はあなたが癒すものではなく、永遠に行われるものではありませんが、...
医師は確かに自閉症を診断できないため、いくつかの他の症状や症状に遭遇するため、ダミー
診断ミックスに入る傾向があります。この混合物は、関連するまたは同様の症状を伴う状態の重要性を重要にする。条件と症状の概要を見るために読んで、自閉症のように見えます。医師が子供を診断する場合...
あなたの呼吸を1日5分間制御する - ダミー
不安を克服するための重要なスキル。横隔膜は、あなたの腹腔とあなたの肺腔の間にある筋肉です。もう一度やり直してみてください。あなたは横になりたいと思うかもしれませんが、あなたが座っている間にこれを行うことができます。
信頼の指標 - ダミー
あなたのチェックリストの役割を果たすために、あなたは自信を高める必要があると感じます。それらを使用して、どこにいこうとしているのかを突き止めて、あなたが進むのを助けます。方向と価値：あなたはあなたが望むもの、どこに行きたいのか、そして本当に重要なものを知っています。
モチベーション環境を創造する - ダミー
あなたの周りは気分に強い影響を与えることができます。気をそらすとあなたのモチベーションに影響を及ぼし、あなたが何をする必要があるのかを理解できなくなります。考えてみましょう：照明：自然の昼光、日差し、またはフルスペクトルの光は、あなたを刺激的に保つのに理想的です。サウンド：バックグラウンドノイズや音楽の演奏を好む人もいます。 ...
カウンセリングダミー用のスキルチートシート - ダミー
英国の専門家としてのカウンセリングスキルを向上させるために、手元にある重要な情報を持つことは非常に貴重です。あなたのセッションの計画と実行を支援するために、これらの有用なリマインダーとガイドラインを印刷してピンで固定してください。
あなたの人生で成果をあげる - ダミー
あなたの人生が現在どのようになっているかを評価し、どこに行きたいのか、何を成し遂げたいのかを決め始めることが重要です。フォローアップ...
学校での思いやりの育成 - ダミー
思いやり集中療法は学校で役に立つツールになります。近年、研究は子供が経験する精神的健康問題の劇的な増加を示しています。低気分、うつ、不安、自己害、怒り、暴力、摂食関連の問題や中毒は、若者が直面する困難のほんの一部です。研究はまた、教育に携わる人々を示唆しています。
うつ病の行方と行為 - ダミー
あなたがうつ病であれば、何もしないか、それについての間違った考え。あなたがすべきこと、あるいは絶対にしてはならないことがいくつかあります。助けてください。あなたは本やインターネットのようなセルフヘルプリソースから始めることができますが、あなたの気分があれば専門家に会う必要があります...
、またはOCD（Obsessive-Compulsive Disorder）を持つOCD - dummy
反復的な強迫観念 - 邪魔をして苦痛をもたらす侵入的思考、イメージ、または衝動。 OCDの被害者には、強迫的な心配でもたらされる苦痛を軽減するために使用する行動や言葉も強要されています。
自閉症診断の影響 - ダミー
あなたの子供が自閉症であることを知ることは非常に困難です。先の道が簡単になると誰もあなたに言うことはできません。あなたはあなたの子供の人生のスクリプトを書き直さなければならないかもしれません。あなたは今問題に対処するために、全く新しい問題、圧力、決定を持っています。あなたの周りの人は...
あなたが共依存しているかどうかを判断する - ダミー
次の症状リストに記載されています。あなたはそれらのすべてを共依存する必要はありません。また、共依存の重大度もあります。未処理の場合は、時間がたつにつれてコード従属性が悪化しますが、助けを借りれば、作業中に回復し、はるかに効果的です...
あなたの怒りダミーの頻度、強さ、期間を決定して
あなたが怒っている問題の中で、感情をどのくらい頻繁に経験するか、それがどれくらい持続するか、どの程度強く感じるかを見なければなりません。明らかに、頻繁に、強く、長く持続する怒りを感じると、あなたに問題があり、あなたの怒りはあなたの人生と関係を妨害する可能性があります。 ...
うつ病ダミーカンニングシート - ダミー
あなたはうつ病を克服することができます。まず、ダンプの真下にいるのか、うつ病に本当に苦しんでいるのかを把握しておく必要があります。これは単に青く感じることよりもはるかに多くの症状を伴うことがあります。あなたが落ち込んでいる場合、あなたが助けを見つけることができ、あなたが何をすべきか知っているか知っていて、自分を助け始めるべきではないことを知ってください...
創造的脳の違い - ダミー
は組織的な人とは異なる創造的な人の脳ですか？ "その質問に答えるために、研究者は" Aha！ "のバーストで創造的に問題を解決する人の脳活動を調べました。より体系的に問題を解決する人たちと比較して。
クリエイティブビジュアライゼーションダミーチートシート（英国版） - ダミー
根底にある肯定的思考このツールは、目標を達成する、望ましくない行動を修正する、肯定的な感情や感情を高めるなど、あなたの人生に必要な変更をもたらすために使用されます。創造的な視覚化は、（多くのトップアスリートが使用するような）物理的なパフォーマンスを向上させるための良いツールでもあります。
障害からのフィードバックを区別 - ダミー
誰もが間違いや経験を後退させます。あなたは、自分の望ましくない結果によって邪魔になることを許すか、自分自身を提示したレッスンを学ぶか、自分自身を塵から守り、ハードルを飛び越える別のショットを持つかの選択肢があります。船乗りがサウサンプトンからシドニーまで船を航行していると考えてください。彼は彼を投げるのだろうか？
脳ダミーを訓練する必要はありません
あなたの脳を訓練するために、あなたの方法であなたを助けるためにこれらのヒントを素早くメモしてください。明日の脳トレーニングをやめないでください。今日、あなたの脳の力を強めることを選択してください。赤ん坊の階段を取るか。毎日少しずつしてください...
あなたは不安を持っていますか？あなたの症状を確認する - ダミー
不安はさまざまな人々のために様々な形で現れます。不安はあなたの思考、行動、感情に影響することがあります。より一般的な症状のいくつかは、次のようにリストされています。あなたが心配している場合、将来についての悲惨な予測をする。あなたは対処できないと思っています。人々を喜ばせることについて頻繁に心配します。あなたがそう思っています...
健全な怒りとCBTベースの怒り管理の不健全な怒りを区別する - ダミー
認知行動療法（CBT）であなたの怒りを管理するには、怒りが正常であることを理解する必要があります。怒りは自然な人間感情です。あなたがそれを使って表現する方法です。健康な怒りは、あなたが話をしたり、自分のために立ち上がったり、人々を結びつけたりするよう動機づけるエネルギーです。
自尊心を高めるために十分な努力を払う - ダミー
健康な自尊心を築くことは汗をかく。成し遂げる価値のある目標は、献身と勤勉をたくさん味わい、諦めるのは簡単です。このような動機づけの態度を抱くように心がけて努力を続けてください。私は苦労に伴う痛みや不快感に耐えることができます。それは...
怒りダミーの賛否両論を調べる
怒りは、またはすべて悪い：それは多くの長所と短所があります。以下のセクションでは、怒りとそれがあなたの人生に及ぼす影響を明確に把握するための説明をしています。怒りの陽性を見ると、怒りは非常に悲惨な感情になる可能性があります。
ダミーの感情的知性 - ダミー
感情的知性は、あなたの周りの人々の感情と感情を理解すること。感情的な意識は、家庭、学校、仕事のさまざまな場面であなたを助けます。このチートシートでは、情緒的インテリジェンスの定義と感情的に知性のある人の主要な特徴、そして有益な戦略を見つけることができます。
ローカルサポートグループを通じてバイポーラネットワークを拡張する - ダミー
あなたの井戸にもっと多くの投資をしているあなたの精神科医やセラピストを含む第三者よりも優れていますが、双極性を持つ他の人々は、共感、洞察、つながりの点ではるかに多くを提供することができます。
ストレスをすばやく簡単に - ダミー
特定の状況では、1時間のフルボディマッサージ音楽、ろうそく、香りのあるオイルが付いています。たとえば、混雑したエレベーターにいるとき、または空港の出発ゲートに座っているときのように。そのような場所では、あなたの服をすべて服用しないことを覚えておくことが重要です。
暴露およびレスポンス防止（ERP）OCDダミーを管理する例
以下にいくつかのアイデアがあります暴露および反応予防（ERP）練習のために。これらはすべての種類のOCDに適用されるので、あなたには関係ないように見えるものもあります。彼らはガイドにすぎません。あなたは好きなだけ創造的になることができます。瓶に犬のプーを集めてから、瓶を取り扱う。タッチする...
他の人があなたについて考えることに対する恐怖 - ダミー
人間は社会的な動物なので、他の人に受け入れられ、承認されたいと思っています。しかし、自尊感情が低い場合は、他の人の意見を重視することになります。すべての人をいつも楽しませることができれば、あなたは価値があると信じているかもしれません。 ...
あなたの脳ダミーをトレーニングするための5つの考察
あなたの脳をトレーニングすることは、あなたの脳そのものだけではありません。食べるものから、正しい身体活動をすること、交際することなど、さまざまな方法で脳をより効率的に働かせることができます。ここに5つの素晴らしい例があります：メンタルヘルス。
あなたの脳をトレーニングする前に質問する5つのダミー
トップフォーム。問題は、これはいつもあなたに起こるのでしょうか？あなたの脳がどのくらいうまく機能しているかをミニチェックの一種と尋ねることができる質問がいくつかあります。あなたは...
あなたの共生のための助けを得ること - ダミー
あなたが共存すると思うなら、あなたの行動を変える助けが必要です。ここでは、共依存から苦しんでいる人々のための助けのいくつかのソースがあります：あなたは共依存についてすべてを読むことができます（しかし、読書だけでは変更するには不十分です）。
ロースソームパーソナルラベルの代替 - ダミー
あなたの考え方や考え方を変えることで、あなたの気持ちを変えることができますあなた自身について。次の表は、あなたが大声で言うか内向きに自分自身を考えているかもしれない否定的な自己廃止のラベルと、あなたが代わりに言うことと感じることができる建設的なより健康な確認とを分けています。あなたの言葉をこのように切り替えることで、あなたを助けることができます...
ペグの記憶 - ダミー
単語ペグはあなたがそうするために名前が付けられています - 単語を別の単語にペグまたは覚えやすい番号を入力します。ペグは、あなたが覚えようとしている言葉を保持するのに使うことができる「フック」です。コートラックペグがあなたのジャケットを保持するのと同じです。ペグ語を考えることによって、あなたは...
あなたの質問スキルを磨く - ダミー
質問：これを行うか、それとも、ここやそこに行って、この人またはその人に話しかけるか、この茶葉か白いロールを買うか？いくつかの決定は明らかに重要ではありません - ちょっと、スプラッシュアウト、全面サンドウィッチ...
あなたの睡眠の質を向上させる5つの方法 - 睡眠の質を向上させるダミー
あなたが間違いなく差をつけて、怒る傾向を減らすことができる場所。貧しい睡眠の犠牲者であり続けるのではなく、良い睡眠衛生を練習し始める。エクササイズがあなたの能力をどのように向上させるかレギュラーな運動は良い睡眠の不可欠な部分です...
エディタの選択
怒っているとき自分自身を落ち着かせる：熱いものからないものへ
怒っているとき自分を落ち着かせる> 怒っていることは一瞬で起こることはありません。あなたの怒りを管理し、落ち着かせることもできませんが、急激な怒りでさえも疲れてしまいます。怒りの気持ちがどのように蒸発するかを理解することで、怒りの解毒剤として使用できる戦術が得られます。これらはあなたがすでに使っている戦術ですが、目にすることはできません！過去の怒りの思い出を使って、練習しよう。
あなたの気分、睡眠、およびエネルギーレベル - ダミー
あなたが双極性障害を抱えている場合、あなたの気分、睡眠、およびエネルギーレベルを毎日グラフ化して、気分のエピソード（躁うつ病またはうつ病）の早期の兆候を発見するのに役立つパターンを記録することをお勧めします。さらに、このログは貴方の医師やセラピストを治療決定に導く貴重な情報を提供します。これを印刷する...
エディタの選択
結婚式計画ウェブサイトとアプリケーション - ダミー
技術は、結婚式計画の分野で救世主でした。いくつかのウェブサイトやアプリでは、結婚式プランニングのプロセスを無限に少なくすることができます（ただし、実際の生きている実践的な結婚式プランナーをアプリで置き換えることはできません）。 IWedding Deluxe：このアプリは無数の面白い面を持っていますが、最も印象的なのは予算ツールです。ペーパーレスポスト：使用...
結婚VIP
は最高の人として、結婚式パーティーの他の主要メンバーの役割を知るべきです。ここに覚えておくべきトップ10のVIPがいます。花嫁：彼女を幸せに保ち、他の人は喜んでいるはずです。新郎：もし彼が誰なのか分からなければ、あなたは希望がありません。 ...
あなたの目的地に歓迎するお客様 - 目的の結婚式を持つダミー
は、旅行者を歓迎することを意味します。理想的には、あなたやあなたの結婚式のパーティーからの誰かが、彼らが到着したときに彼らの抱擁を迎えるために挨拶して手助けするべきです。それ以外の場合は、フロントデスクに誰が期待しているかを知らせてください。あなたの友人や家族が部屋にすばやく見えるように頼んでください。 ...
エディタの選択
犬の写真セッションのための梱包 - ダミー
犬の写真家のカメラバッグには、あなたの写真セッションをあなたとあなたの犬のためにもっと楽しいものにするために、これらの犬固有のアクセサリーを梱包してください：トリート：あなたの犬が狂っているものは何でも！トリートメントバッグ：これらのうちの1つをベルトに挟んで、掘り出しに行く必要はありません。
マクロ写真用人工光による昼光 - ダミー
ストロボとフラッシュライトは、スタジオ。同じガイドラインに従って屋外で人工光を使うことができます。主な違いは、昼光は通常屋内で利用可能な昼光よりもはるかに明るいことです。マクロとクローズアップの写真撮影では、ライトを被写体の非常に近くに配置するのが一般的です。
HDR写真でノイズリダクションを実行する - Photoshop Elementsでダミー
を使用すると、トーンマッピングされたHDRさらに画像。ノイズを減らすことは鮮明に似ています。追加のフィルタを適用する前に、Photoshop ElementsでHDRイメージの背景レイヤーを保持することを忘れないでください。複製レイヤーを作成し、「フィルター」→「ノイズ」→「ノイズ低減」を選択します。図は、Reduce Noiseダイアログボックスが開いている状態を示しています。
