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怒りは、他の何かと同じように、すべてが良いことも悪いこともありません。以下のセクションでは、怒りとそれがあなたの人生に及ぼす影響を明確に把握するための説明をしています。
怒りの正面を見る
怒りは、あらゆる種類の否定的な結果をもたらす非常に悲惨な感情になる可能性があります。しかし、他のストレス感情（不調、うつ、悲しみ、不安など）の中でも、怒りは最も一般的であり、最も一般的です。理由もなく怒りにはいくつかの魅力があります。
<！ - 1 - >- 怒りは活性化し動員しています。 あなたが怒っているとき、ストレスを引き起こしていることについて何かをしているかのように感じます。あなたは悲惨な状況を解決するためにエネルギーを消費する方法であるあなたができる反応があると感じています。それはあなたに行動を起こさせ、問題について何かをさせることができます。
- 怒りはあなたを強く感じさせます。 怒りは、あなたがそうでないときでさえ、あなたが担当しているように感じさせます。誰かに告げたり、舌を叩いたりすると、あなたはより強くてコントロールされます。怒りはあなた自身を強力な方法で表現することを可能にします。
- 怒りはしばしば結果をもたらします。 穏やかで楽しいままでいるのとは対照的に、怒ると、あなたが望むものを得ることができます。多くの人々は怒りに苛まれており、通常よりもそれに直面したときより義務づけられています。
- 怒りはしばしば尊重された対応です。 私たちは、怒りは自分自身のために立っていると解釈し、他人に私たちを利用させないようにしばしば解釈します。そして、他の人も同じように見ることができます。私たちの怒りは、主張的で強く、自信を持っていると分類されます。
怒りで病気になることがあります。
怒っているとき、あなたの体は他のストレス反応を経験しているときと同じように反応します。あなたの怒りは、自分の体にトリガをかけて防御的な立場を取って、自分の道に来る可能性のある危険に対して準備します。あなたの怒りが激しく頻繁になると、生理学的影響が有害になる可能性があります。あなたの健康は危険にさらされており、厄介なストレス関連疾患や障害のいずれかまたはすべてが過度の怒りにつながる可能性があります。
怒りはあなたの心を壊すことができます
最近の研究では、あなたの心臓（またはより正確には心臓血管系）があなたの怒りとその悪影響に対して特に脆弱であることが示されています。デューク大学のRedford Williams研究員のHarper Perennialが刊行した
Anger Kills
の彼の著書には、敵意があなたの心臓血管系に悪影響を与える可能性があるいくつかの可能性がある。 調査結果のいくつかを以下に示します： 潜在的に敵対的な人物が怒っているとき、彼らの筋肉に対する血流の正常な増加より大きい（誇張された戦闘または飛行の反応を示唆する）。彼らはまた、心血管系にも悪影響を及ぼすことがあるアドレナリンおよびコルチゾールなどの重要なストレスホルモンのレベルの増加を経験した。より高いレベルのコレステロールを有する潜在的に敵対的な個体は、より低いレベルのコレステロールを有する個体よりも多くのアドレナリンを分泌することが分かった。これらの個体にとって、より高いアドレナリン分泌物とより高いコレステロールレベルとの間の連鎖は、それらが動脈硬化性プラーク形成のより高い可能性を有することを意味する。
敵意の尺度で高く評価された人は、友人が少ない傾向があります。
- この友情の欠如は、社会的支援システムの弱化を意味します。あなたに強調していることを誰かに話すことができれば、あなたの血圧を下げることができます。話をする人がいないと確かにあなたを助けることはありません。研究により、社会的に隔離された個体は、強い支持系を有する者よりも尿中のストレスホルモンのレベルが高くなることが分かった。 敵対的な個人は、通常、自分自身をよく世話しません。彼らは、喫煙、飲酒、過食を含む多くの破壊的な健康行動に従事する傾向がある。これらの行動はすべて、心臓血管系に悪影響を及ぼし得る。
- 怒りの時期と理由の理解 これはあなたの怒りの
- すべて が不適切または破壊的であることを意味しますか？いいえ、まったくありません。実際には、測定された用量で正しい方法で表現されると、怒りは適切かつ効果的であり、行動を起こしたり、問題を解決したり、何らかの形でより良い状況に対処するのに役立ちます。怒りは、あなたの感情的なレパートリーの場所を明確にしています。しかし、短期間は迷惑な気持ちややや怒っている気持ちと強い怒りの気持ちで何時間も震える感情には大きな違いがあります。それが激しく長引くと、怒りはあなたの全体的な幸福に相当なストレスと損害をもたらします。どのように怒りを作り、その怒りを減らすかを理解することは、怒りのコントロールの鍵です。
