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あなたの考え方を変えて自分のことを変えることができます。次の表は、あなたが大声で言うか内向きに自分自身を考えているかもしれない否定的な自己廃止のラベルと、あなたが代わりに言うことと感じることができる建設的なより健康な確認とを分けています。あなたの言葉をこのように切り替えると、あなた自身とあなたの人生についてのポジティブなことを見るのに役立ちます。
| 嫌なラベル | 別の健康的な自己表現 |
|---|---|
| 私は不十分です。 | 私はスキルと才能があります。 |
| 私は無価値です。 | 私は価値のある人です。 |
| 私は弱いです。 | 私は長所と短所の両方を持っています。 |
| いいえ。 | 私は多くの良い資質を持っています。 |
| 私は失敗です。 | 私は成功しても失敗する可能性のある人間です。
私は問題ではありません。 |
| 私は意義がある。 | 私は欠陥です。 |
| 特定の赤字（他の人のような）があるかもしれませんが、私は欠陥がありません。 | 私はばかです。
時々愚かなことができますが、それは意味しません。 |
| 私はばかです。 | 私はうんざりです。
人々は私を愛することができ、私は愛する価値があります。 |
| 私は哀れです。 | 私はいくつかの能力を持っています。 |
| 私は役に立たない。 | 私は多くの役に立つことをしています。 |
| 私は敗者です。 | 私は勝つことも失うこともできる普通の人です。 |
| 私は悪いです。 | 私は良い、悪い両方の特性を持つ人です。 |
| 嫌です。 | 私は受け入れられます。 |
| 私は劣っています。 | 私は他の人と同等の価値があります。 |
| 私は狂っています。 | 時には狂ったことをしても、私は完全に狂っているわけではありません。 |
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