ストレスをすばやく簡単に - ダミー

特定の状況は、音楽、ろうそく、香りのあるオイルで一時間以上のフルボディマッサージを行い、 。たとえば、混雑したエレベーターにいるとき、または空港の出発ゲートに座っているときのように。そのような場所では、すべての服を脱いで揉み始め（自分自身か他の人）、それがマッサージに奇妙な評判を与えるかもしれないので、覚えておくことが重要です。

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幸いなことに、ストレスを和らげるために公共の場所で毎日使うことができる素早いマッサージがあります。そして誰もあなたが自分を困らせることを要求しません。

自分のストレスを和らげる

以下は、マッサージで自分のストレスを和らげる5つの素早い簡単な方法です。

目のフック

この動きは聞こえるよりも良い感じです。あなたの親指をあなたの目のソケットの内側の上隅に掛け、鼻の骨に押し当て、額の尾根に当てます。 5〜10秒間ホールドします。これは頭​​痛やうっ血性鬱血に最適です。

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頭痛のポイント

大腸4（LI4）として指圧医に知られていますが、この点は頭痛の軽減に役立っています。親指と人​​差し指の間にあなたの手のウェビングの中にあります。問題は、ほとんどの人が、この点を自分自身で刺激しようとするときに、正しい場所を正確に押さえないことです。

スポットはウェビングの肉の部分の中心に直接ではなく、むしろ手の骨に接している。ここを効果的に押すには、親指と人差し指の間のウェビングを反対側の手で握り、それを絞ってから、親指を手の反対側に動かします。

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ジョーサークル

私たちはすべて、顎の筋肉に緊張の束を持っています（はい、あなたも）。これを緩和するための良い方法の1つは、指先を使って顎の筋肉の中心に小さな小さな円を描くことです。効果を高めるために同時に口を開いて口をゆっくりと閉じる。

口を開けて顎の筋肉を弛緩させるまで穏やかに顎を引っ張ってみてください。おそらく、あなたの口を閉めたままにして、おそらくdufusのように見える恐れから、あなたがどれくらい緊密に閉じているかに驚くかもしれません。先に、あなたは一人一人です。あなたの口を1分ほど開いてください。それは素晴らしい気分になるでしょう。

耳のリフレクソロジー

ゾーン理論によれば、足の底の各ポイントは身体の他の部分の領域を反映します。あなたの耳は体の他のすべての部分も反映していることを知っていましたか？はい、それは本当だ。中国人は、耳に圧力をかけて多くの障害を治療する広範なシステムを持っています。

あなたの親指と最初の2本の指の間の激しい小さな混練の動きで、耳をこするだけで体全体にブーストを与えることができます。下のローブから始まり、外に回って指を耳の上まで広げると、あなたが行くにつれて外側に小さな綱を与えます。体の残りの部分は何もしなくても、それはあなたの耳をすばらしく感じさせます。

足排水

足のマッサージは気分が良いとほとんどの人が同意しますが、一人一人で数分しかない場合はどうなりますか？さて、この1つの動きを試して、足の底にある膀胱と副腎の反射点に影響を与えてください。これは、解毒と排泄を刺激し、同時にいくつかのストレス解消を提供する良い方法です。

一方の足を反対側の膝の上に置き、親指で押し込んで、踵と足の中間までアーチに沿って前後にスライドさせます。

パートナーのストレスを和らげる

あなたのストレスを和らげるために5つの方法があります。

バイスグリップ

両手でパートナーの右肩の肩（肩と首の間の領域、主に僧帽筋からなる部分）をしっかりと把持し、頭を 非常にゆっくり回します左に 。それから彼女は10秒間ターンの最後の位置を保持してゆっくりと戻ってきてください。片方の肩だけが窮屈な場合は、この面で欲しい、または繰り返す場合は、肩を切り替えることができます。これは、首と肩の大きなストレスを軽減するのに役立つ優れた方法です。

頭を絞る

巨大なメロンのように相手の頭を絞るように見えるかもしれませんが、実際には特に頭痛がある場合には、この動きに大きな助けをしています。あなたの肘を両側にしっかりとはめ込んで、パートナーの頭の両側、耳の真上、真上を強く押して、手のかかとを押し込みます。圧力がどのように感じるかあなたのパートナーに尋ね、10〜15秒間押したままにします。彼が不快感を経験した場合は中止する。これは特に緊張の頭痛に効果的であり、また冗談を助けることが知られています。

頭蓋骨のフック

相手の背後に立って、親指を首の上の筋肉に頭蓋骨の基部に置きます。その後、親指を彼の頭蓋骨の下に引っ掛けようとしているかのように、猫を動かす動きを使って親指をそこの筋肉にさらに掘り下げます。これは本当に首全体を緩めます。

この動きで背骨に直接押し込まないようにしてください。不快な場合があります。いずれかの側に約1インチ滞在。

頭皮サークル

指先を相手の頭皮にしっかりと当て、押しながら小さな円を描きます。あなたの指が髪の毛の上を滑り落ちないようにしてください。しかし、下の皮膚と細い筋肉を動かすと、頭皮にしっかりと押し付けられたままです。その後、数秒後に指を持ち上げて、頭皮の別の場所でサークルを繰り返します。

翼の持ち上げ

あなたのパートナーは、肩の刃を少し持ち上げる腰の背中に手を持ち込みます。次に、指先で肩甲骨の下の筋肉に引っ掛け、軽い圧迫で肩甲骨全体を引き上げます。これにより、背中全体が伸び、腕に緩みが生じます。反対側で繰り返します。