あなたの怒りダミーの頻度、強さ、期間を決定して

怒りの問題の程度を理解するには、感情を 頻繁に 、 、そして あなたがどれほど強くそれを感じるか 。明らかに、頻繁に、強く、長く持続する怒りを感じると、あなたに問題があり、あなたの怒りはあなたの人生と関係を妨害する可能性があります。次のような質問をしてください。 どのように

• 頻繁に 気分が悪くなったり、迷惑をかけたり、怒ったりしますか？ 通常、週に2〜3回以上怒りを感じる場合は、状況やストレッサーに対処する必要があるかどうかを調べることをお勧めします。しかし、あなたの 怒りの強さ と の持続時間 はもっと重要です。 <！ - 1 - >

  あなたはどうして怒りますか？

• 誰もが時折 迷惑をかける 。そして率直に言って、ほとんどの人はここで怒りを経験しています。しかし、ほとんどの人は壁に穴を開けたり、積極的に人々を脅かすことはありません。あなたが暴力的、ヒステリックな、悪質な、他人への恐ろしい、あるいは制御不能になった場合、あなたの怒りの強さは過大です。どのくらいの怒りがどれくらいの大きさであるかは、実際には単純で有効な数値スケールではありませんが、あなたはその考えを得ています。 <！ - 2 - >

  あなたはどれくらい怒っていますか？

• 一部の人々はすぐに怒りを乗り越える。他の人は、数時間、数日、またはさらに長く、時には何年もの間住み込み、反芻する。 怒りのような否定的な感情は人間の経験の正常な部分です。怒りは、あなたの仕事、楽しみ、および関係の質を損なうときには問題になります。