うつ病ダミーカンニングシート - ダミー

Laura L. Smith著Charles H. Elliott

うつ病を克服することができます。まず、ダンプの真下にいるのか、真にうつ病に苦しんでいるのかを把握しておく必要があります。これは、単に青く感じることよりもはるかに多くの症状を伴うことがあります。あなたが落ち込んでいる場合、助けを見つけることができ、あなたがすべきことを知っているか知っていて、自分の気分を良くするのをやり始めてはいけません。

あなたが憂うかもしれない兆候

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人々はさまざまな方法でうつ病を経験します。この症状のチェックリストは、あなたがうつ病を経験しているかどうかを大まかに知ることができます。あなたに適用されるすべてのものに注意してください。

無意味
食欲の変化
他者との接触を避ける
通常よりエネルギーが少ない
何も期待しない
通常よりも痛みや痛みが多い
<！趣味の気持ち
趣味や物事への興味の喪失
期待していない気持ち
悲しいと空の気持ち
眠れない
死の考えに住む
決定を下すことができない
これらの症状のいずれかは、あなたが同感を感じていないことを示すことがあります。 1つか2つだけをチェックしても、必ずしもあなたが落ち込んでいるということを意味するわけではありませんが、チェックするアイテムが多いほど、うつ病の可能性の懸念が大きくなります。
<！誰かが少しでもこの気持ちを持つことができます。これらの症状が1週間または2週間以上続く場合にのみ気にする必要があります。しかし、あなたが自殺や死を考えているなら、助けを受けてください。

5あなたのうつ病のための助けを求める場所

あなたが落ち込んでいるかもしれないと思うなら、絶望しないでください。たくさんの助けがあります。うつ病を治療するために相談できるいくつかの情報源があります：

あなたの家族の医師。

完全な身体を求めます。ときどきうつ病は、別の医療問題の結果です。

メンタルヘルスの専門家。

あなたの気分が悪い他の身体的原因を除外した後、カウンセラー、心理学者、またはセラピストに会いましょう。彼らはあなたのうつ病の診断と治療に有能になります。

精神科医。
これらの医師は、うつ病および他の精神障害の治療に特化した訓練を受けている。彼らは通常、投薬やその他の生物学的治療法の使用に焦点を当てています。

インターネット。
WebMDとAmerican Psychological Associationは、うつ病に関する便利で使いやすい情報を提供するサイトです。インターネットは専門家の助けに取って代わることができないことを忘れないでください

本。
あなたの図書館に行きます。あなたはその問題についてあまり読めません。

うつ病の行方としない
うつ病の場合は、何もしないこと、または間違った考えをしたがっていることを望みます。あなたがすべきことがいくつかあります - あるいは、絶対に行わないでください。

助けてください。

あなたは書籍やインターネットのようなセルフヘルプリソースから始めることができますが、あなたの気分がすぐに上がらない場合は、専門家に相談する必要があります。助けを求めることに間違いはありません。

絶望感や自殺思考を無視しないでください。これらの症状は深刻です！すぐに助けを求めなさい。あなたができることは何もないとは思わないでください。

うつ病は治療可能性が高い。 試し続けます。
うつ病の最初の治療がうまくいかない場合は、新しいものを試してみてください。あなたを助ける様々な方法があります。 あなたを責めないでください。
うつ病には多くの原因があり、あなたは確かにそれを求めなかった。 悪い気分に対処する4つの方法
誰もが時折悪い気分を経験する。悪い気分はうつ病と同じではありません。悪い気分は一過性であり、しばらくしてから持ち上がります。しかし、単純な悪い気分のためにできることはいくつかあります。動く。ほとんどの好気性活動は、気分を悪化させる可能性がある。ダンス、ランニング、プレイ。その心臓を打つ。
感謝します。 感謝の気持ちのリストを作成します。気分が悪いと、あなたの人生の良いことを忘れるかもしれません。小さなものから大きいものまで、人生の贈り物を考慮して、数分を費やしてください。