怒りのトリガーを特定する方法 - ダミー

あなたの怒りのトリガーを知る - あなたを怒らせるイベントや状況は重要です。それのために準備を感じる。怒りの可能性を予期することは、あなたの能力をより建設的に表現する能力を高めます。いくつかの一般的な怒りのトリガーがあります。

不公正に扱われていること

多くの人々は、不公平なことが起きたときに、怒り、刺激、怒りを感じます。残念なことに、不公正な出来事は誰でも、そしてかなり頻繁に起こります。いくつかの一般的な例があります：

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誰かがあなたの前を映画館で切ります。
先生は、あなたには不公平なグレードと思われるものを教えてくれます。
あなたの上司は仕事場であなたに不正確な評価を与えます。
警察官は、あなたがスピード違反していないことを知ったときにあなたにチケットを与えます。

あなたが不公平にしなければならない反応は、あなたの反応が軽度か、生産的か、あるいは何が起こったかに比例しているかどうかです。

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時間の圧力と不満に反応する

今日の世界は忙しい場所です。人々はマルチタスキングに対する圧力を感じ、常に仕事の成果を高めます。しかし、必然的に進歩を遂げる方法があります。このような中断の例としては、

少し遅れて仕事に取り掛かり、巨大な交通事故に遭遇する
飛行機に遅れて実行され、セキュリティで保護された予備選挙に選ばれる
<！あなたが仕事をしている間に家族や友人にあなたの文章を綴ってもらう
あなたの家プロジェクトの請負業者が朝を待たずに待っていたときに表示されないようにする
あなたの電話が突然切断されました。
これらのイライラのようなイベントはありますか？あなたは賭ける。しかし、彼らは誰にでも起こり、あなたがそれらを防ぐために何をしても起こります。

いくつかの種類の中断に対しては、制限を有効に設定することができます。たとえば、あなたが職場であなたにメッセージを送るのを止める必要があると家族に伝えることができます。しかしながら、必然的に多くの遅れや不満が生じる。怒りが制御不能になるのを許すことは役に立たない。代わりに、それは単に不必要なストレスであなたを洪水させるでしょう。

不誠実または失望を経験する

人々があなたを失望させるとき、約束を守り、単に嘘をついても、怒ったり、怒ったり、怒ったりするのはかなり一般的です。そして、ほとんどの人は、これらの出来事を自分の人生の至るところで随時遭遇します。例：

あなたのパートナーまたは配偶者があなたを欺く。

あなたの上司があなたを宣伝することに失敗したり、約束通りにあなたに昇給を与えたりしません。
親しい友人があなたの誕生日を忘れる。
友人は彼女が言ったように動くのを手伝っていない。
同僚はいつか仕事を辞めるためにうそをつく。
あなたの子供は、彼の兄弟にぶつかることについて嘘をついています。
もちろん、これらのすべての引き金に苛立ちを感じたり、怒ったりするのは普通です。しかし、どのような種類のイベントが最も頻繁に発生するのかを把握し、さらに重要なことに、最も怒りを引き起こすようにする必要があります。

自尊心の脅威に遭遇する

人々は自分自身について合理的に良いと感じるのが好きです。自尊感情の低い人でさえ、通常、鎮圧や批判を経験するのは好きではありません。悲しみや自己嫌悪で自尊心の脅威に反応する人もあれば、怒りで反応する人もいます。これらの脅威は、現実的であり、価値があるか、またはかなり不公平である可能性があります。自尊心の脅威のいくつかの例には、

悪い等級や評価の受け取り

侮辱または侮辱を受けたもの
他者の前で間違いを起こす
隣人のカーペットにワインを流す
スポーツチームに選ばれなかった
選挙を失う
偏見と差別に遭う

ガンジーとネルソン・マンデラのような特殊な歴史的人物が、怒りと怒りを目の当たりにして世界に広げた変化する動き。差別や偏見に直面しているほとんどの人は、無力で世界を変えることができません。彼らは刺激、怒り、怒り、または絶望で反応する。差別や偏見の性質は、微妙なものでも露骨なものでもあります。

人種差別

性的指向
ナショナリズム
階級主義
障害
宗教的信念
外観高さと肥満）
おそらく、この共通の偏見のリストは無限になる可能性があることを理解しているでしょう。一部の人々は、彼らが見ることを選んだテレビのニュース番組に基づいて他人を予告することさえできます。
怒りは、不寛容であるか偏見を持っているのか、または不寛容または偏見の犠牲者であるかによって引き起こされる。