肯定的な告白をする方法 - ダミー

毎日の自白は幸せになるための良い出発点です。心理学は、人間がどのように、どのように考え、どのように感じているのか、またどのように、なぜ彼らがどのように行動するのかということ自体に懸念があります。肯定的な心理学は同じことをしている - それは、999の思考、999の正の感情、および999の他の方への積極的な行動の方法に焦点を当てる。あなたの毎日の告白を行うにあたっては、毎日本当の利益を得る必要があります。良いものに注意を払う必要があります。何が間違っていたのではなく、正しいことを考えてください。空の半分ではなく、半分のガラスの部分を見てください。 <！ - 1 - > 恋愛、思いやり、感謝 - 怒り、不満、そして絶望のような感情ではなく、肯定的な感情に触れましょう。「今日私がやったことが肯定的で、他人の人生を楽にしたり、より良くしたり、健康的で幸せな人にしてくれましたか？ " あなたが毎日言ってやる肯定的なことにもっと注意を払うだけで、あなたはもっと肯定的な人になり、したがって、より幸せになれます。

- > 肯定的思考と幸福

長年にわたり、積極的な思考の力について書かれています。すべてのことは、あなたの頭の中にあるもの - 肯定的な思考 - があなたの心にあるものとあなたの行動に必然的に影響するという前提に基づいています。

ここに、幸福につながる肯定的な考えの例があります。

これはすばらしい日です。

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世界には素敵な人が本当にいます。私が彼の前に引っ張って私が光を当てることができるようなドライバーのようです。

私のパートナーはそのような思慮深い人です。

私は金持ちではありませんが、私が請求書を支払うのに十分なことを感謝しています。

私は私の年齢のために非常に健康な人です。

私は百万ドルよりも友人がいるだろう！
私は毎日見ている多くの人よりもずっと良いです。
チェックアウトカウンターでその女性の顔の笑顔が大好きです。
鳥たちが歌い始めるのを聞くと、私はそれが大好きです。春が来ていることを意味します。
そのマッサージは素晴らしい気分でした！
私の子供たちから聞いても、問題があってもいつも素晴らしいことです。
完全にフラットになる前に私はタイヤの釘を見つけてうれしいです！
もし私がもう一度私の人生を送ることができたら、私は事を変えないだろう。
あなたの半分のガラスに何が入っているのかを理解するのに役立つ15の積極的な考えを書き留めてください。このエクササイズが難しいと思われ、15の幸せな思いを思いつくのに苦労したら、おそらくネガティブに焦点を合わせるのに時間をかけすぎているでしょう。心配する必要はありません。この運動を定期的に続けると、最終的に15のポジティブを思いつくことができます。
肯定的な感情と幸福
幸福感は喜んでいるだけではありません。それはあなたが日常生活の中で経験する他の肯定的な感情から来ています。本質的に、ある良い気持ちが別の気持ちにつながります。あなたがこれらの他の肯定的な感情を十分に持っているなら、あなたは助けても幸せではありません。
あなたは最近どのような肯定的な感情を経験しましたか？
喜んでいる
喜んでいる

謙虚な

穏やかな

寛大な

楽観主義

安心感
正義（例えば、良い行為をしたことなど）
満足
穏やかな
快楽
このリストを出発点として使用し、あなたが過去24時間に持っていた正の
感情。あなたが非常に多くの肯定的な感情を特定することが困難な場合、それはあなたが否定的な感情にあまり注意を払っていないかもしれない、あるいは実際には何もポジティブな感情を感じていないということです。
毎日この運動を行うことで、気づいた気持ちが気づかれるようになります。毎日肯定的な気持ちがない場合は、どうしていいのか理解するために専門的な助けを必要とするかもしれません。軽度のうつ状態の人々でさえも、心ゆくと興奮を感じることができます。
肯定的な行動
あなたが考える日々の中で実際にあなたが喜んでいる
ことをあなたに喜ばせるとは必ずしも思って感じるものではありません。あなたが毎日の告白をしているときは、あなたが過去24時間にしたすべての肯定的なことを考えてみてください。
肯定的な行動の例をいくつか示します：
郵便局の高齢者のためにドアを開いたままにします。
道路にある犬の上を走るのを防ぐためにブレーキを踏んだ。
道沿いにゴミを拾った。

駐車場で見つけた財布を正当な所有者に返しました。病気の悪い友人にゲット・ウェルカードを送った。私の犬を散歩に連れて行った。

私のパートナーが仕事の後でそれをする必要がないように料理をしました。

化学療法を受けていた友人と座る仕事から休みを取った。

一日を通して私を助けてくれた皆さんに「ありがとう」と言いました。運動するためにジムに行く時間がかかりました。私が知っていた隣人と話すのを止め、うつ病で苦労していた。

友達に昼食を与えた。

早寝して、良い夜の睡眠を取った。
私が接触した誰もが笑った。
私のパートナーは花を買った。
あなたが過去24時間以内に気分が良くなったように、あなたが取った積極的な行動の10の例を思いついてみてください。あなたが過去24時間以内に行った10のことを考え出すことができない場合は、
次の
24時間に行う15のリストを作成し、それらを行うには確かに。