あなたの残酷で裁判的な自己トーク - ダミーを認識する

ダミーのチートシートのための自尊感情の一部

あなた自身についての自分の気持ちを反映します。しかし、これらはあなたの気持ちであることを認識してください。実際の真実ではありません。ほとんどの人は、子供時代にこれらの気持ちと思考を持ち始めました。大人として、彼らは必ずしも現実を正確に描写しているとは限らず、それらをより肯定的な思考に変えることができるということを理解する準備ができています。これはあなたの心が、あなたが少しでも価値があると信じるように欺くために使う方法です：

<！他人の考えを読んで、自分を落とす

• 否定的な結果を予測することは避けられない

• 極端にしか考えない - 「いつも」、「誰でも」、「決して」、「永遠に」、

• あなたのせいではないもののために自分自身を責める

• 自分を卑劣な方法でラベル付けする - 「敗者」「失敗」「醜い」

• 否定的なものにのみ焦点を当て、 ！あなたはあなたに "するべき"、 "しなければならない"、 "しなければならないか"何かをしなければならないと伝える