あなたの冷静さを維持するためにあなたの怒りを管理する - ダミー

ダミーカンニングシートの怒り管理の一部

本当にあなたの怒りを管理するための一歩は、あなたの涼しさを職場に保つことを学ぶことです。あなたが不満、不満、職場での落胆にうんざりする場合は、問題を解決するためにできることがいくつかあります。

• あなたの状況の現実を受け入れます。 職場のすべてを変更することはできません。 はどのように あるべきかに焦点を絞り、その代わりにそのまま扱うべきです。

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• 問題のパーソナライズを停止します。 あなたが望んだ金を手に入れなかったか、または会社の方針の間違った終わりをしているという理由だけで、誰もがあなたを獲得しようとしているわけではありません。あなたが実際にどれくらいの問題を抱えているのか、外の力がどれだけあるのかを把握してみてください。

• 引き戻す。 職場で120％を与えないこと。あなたが仕事に費やすエネルギーにいくつかの健康的な限界を設定する - 家族、友人、レクリエーション、そしておそらく精神的な生活のためにいくつかのものを保存してください。バランスは実際にあなたに仕事でより多くのエネルギーを与えます。

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• ガラスが半分いっぱいに見えます。 あなたは仕事に関するすべてのことをとても気にする代わりに、代わりにあなたが支配しているもの、あなたが好きではない人生の一部を考える犠牲者。 職場で何をするかでいくつかの利点を見いだしましょう。 仕事はすべて悪いことではありません。あなたが生計を立てる際の銀の裏地は何ですか？あなたが感謝している仕事は何ですか？

• <！ - 3 - > 運動をしましょう。

  通常、中程度の運動は、仕事後にあなたの怒りを解毒する方法です。オフィスから家に帰る途中で30分間の運動は、あなたの夕方がどのように変化するかをすべて変えることができます。

• 許してください。 完璧な仕事はありません。それはあなたの雇用主を許すことが重要です！難しくてイライラする状況で雇用されていることを許してください。

• あなたが本当にひどい、変わらない仕事状況を持っているなら、おそらくオプションがあることに気づいてください。履歴書と就職計画を作成する。余分な学校や訓練を検討してください。オプションがあることを知っているだけで、落ち着くのに役立ちます。