マインドフルネスを実践してより良い決定をする - ダミー

マインドフルネスは常習的決定に対する根本的な立場をとり、意思決定をより意識し、特に重要なものにすることに関するものです。あなたは、トーストやシリアルを持っているか、テレビを見たり、テレビを見たり、あなたの電子メールをチェックしたり、電話をかけたりするか、一日中決定します。しかし、これらの決定の大部分はおそらく無意識で、習慣的で自動です。

あなたの選択に留意してください

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良質の意思決定は、あなたの脳が正しい状態にあることを必要とします。あなたがストレスを感じている、心配している、または強い感情を経験しているなら、あなたはこの事実によって大きく影響されていると考えています。この事実は、あなたの仕事を変えるか、結婚するか、子供を持つか、新しい国に移るかなど、多くの要素を考慮して、非常に扱いにくい決定をしているときに特に心配です。

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小さな意思決定とどの程度簡単に影響を受けているかのこの例を考えてみましょう。あなたはちょうど休日に勝った、そしてあなたの息子は彼がその新しいコンピュータゲームを持つことができるかどうか尋ねる。あなたは同意する可能性が高いです。しかし、あなたが仕事で忙しい一日を過ごしていて、あなたの上司があなたに苦労した場合、あなたは気分が悪くなります。あなたの息子は同じ質問をし、あなたはいいえません。

感情があなたの意思決定に影響します。あなたがこのプロセスが起こっていることに気付かないのであれば、あなたの意思決定は損なわれている可能性があります。

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意識が意識的に意思決定をするのに役立つ方法は次のとおりです。コーヒーショップに行って買うものを選択すると想像してください。

チョコレート、ビスケット、サラダ、サンドイッチなど、さまざまな食べ物を見ています。

ウェイトレスは、「あなたは今日何が好きですか？ '

あなたが自動的に動いているなら、あなたは大したコーヒーとチョコレートケーキを考えなくてもいいかもしれません。しかし、今日、あなたは気をつけているので、決断に突入することはありません。

あなたはコーヒーを注文することに決めました.15分後にまだ空腹になっていれば、食べ物を注文します。

あなたのコーヒーを仕上げて、あなたはすでに満員だと感じて、あなたの道を行く。

マインドフルネスとは、あなたがいつでも賢明な決断を下さなければならないという意味ではなく、あなたのデザートの選択肢ではちょっと変わったことではありません！心の意識は意識的な決定を下すことです。そして時にはそれらの決定には、自分を罪のない快楽にすることも含まれます。あなたが選んだ治療法に完全に集中することができれば、実際には気持ちが喜びを高めるのに役立ちます！

あなたの直感に合わせて調整する

思いやりはあなたの直感に合わせて調整するのを助け、選択を助けます。本能や腸の感情は決定を下す強力な方法になります。直感は意外な力ではありません。科学者はまだこのプロセスについての明確な結論に至っていませんが、無意識の脳の強力な部分にアクセスすると感じるものに基づいた判断です。

あなたの直観的な側は聞く価値があり、他の時は不正確かもしれません。思いやりは、あなたの直感にいつ従うかを決めるのに役立ちます。

あなたの体の直感を感じることがあります。特定の選択肢の考え方であなたの心や震えの感覚をたぶん感じることでしょう。これらの身体の信号はおそらく、あなたの脳のどこにでもあるあなたの脳に接続されたニューロンから来るでしょう。

実際、あなたの腸には1億のニューロンが含まれています！あなたの心臓は、何千ものニューロンによって脳につながっています。あなたの体を通るこれらの脳のつながりは、あなたが次に取るべき最善のステップについての微妙な手掛かりを伝えることができます。

思いやりは、あなたの身体的な経験に焦点を当てて、あなたの直感を瞬時に深めることに役立ちます。マインドフルネスを通して、あなたの体があなたに送る感覚に、より敏感になり、触れることになります。このプラクティスは、より直感的な能力を向上させることができます。直感的な気持ちを早期に認識し、意思決定の基盤を決定することができます。

あなたが何かについての直感を持っていた時間を書いてください。おそらく、誰かとの関係、ビジネスパートナーシップ、または単に危険を警戒していることについて書いてください。あなたが賢明な決断を下したと感じているかどうかに気をつけてください。簡単なことではありませんが、挑戦的な気持ちならば行きましょう！

直感と意思決定の過去の経験を記録する

状況と直感的な感覚	あなたの直感に従ったか？	意思決定は役に立つのか？
例：本屋の見知らぬ人とチャットをして、私は連絡を取り合うべきだと感じました。感じは私の胸の暖かさでした。 はい、私は連絡を取りました。	はい。私たちは本当にうまくいった！