瞑想中に座っている不快感を扱う方法 - ダミー

長期間同じ位置に瞑想するとどれだけのストレッチをしていても、身体的な痛みや不快感を経験するでしょう！ここに背中の痛み、膝の痛み、肩のつまずき、足の針と針 - 苦情のリストは潜在的に無限です。

あなたが座っている時間が長くなればなるほど不快感が強くなり、避けようとする誘惑が強くなります。

<！あなたのポジションを瞬時に変えたり、不快感を払拭したりするのではなく、息を吐き続けたり、瞑想の対象を続けたりしながら、気分を緩やかに広げて不快感を取り除いてください。痛みが強い場合は、あなたが息を呑むような思いやりのある思いやりのある注意で直接痛みを感じることができます。

あなたの心があなたの不快感にどのように反応するかを注意してください。あなたの不快感に関するいくつかの話を作っていますか？「私は正しく座っていません。私の背中に何かが間違っているはずです。多分私は私の膝を台無しにしていますか？ "あなたの心はあなたを不快感を強くするか悪いと判断して不快感を強めますか？

<！あなたの痛みに対する意識を表明し、それがあなたの心にどのように反応するかによって、実際に痛みに関連して柔らかくてリラックスし始めます。それに応じて痛みが減ることに気付くかもしれません。肉体的、感情的な痛みは避けられないので、座っている瞑想は、あなたの人生のあらゆる領域で苦しみや不快感に関係する新しい方法を実験するためのすばらしい実験室を提供します。

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痛みや不快感が強くなったときに移動することもできます。オープニングと抵抗の間であなた自身の辺でプレーしてください。痛みの中には、特に痛みを訴えるもの、座ってすぐに始まる痛み、膝の鋭い（鈍いものではない）痛みがあります。そのような場合には、座った姿勢を変える方がよいでしょう。