ビデオ: 太らない炭水化物の摂取法 2025
ダミー用チョコレートシートの健康食品の一部
炭水化物は、水素、炭素、および酸素を含む。それらは時には 炭水化物 または 炭水化物と呼ばれます。 炭水化物は身体の主なエネルギー源であり、身体が使う最初のエネルギーです(繊維はカロリーフリーです)。炭水化物には デンプン
-
シュガー
-
繊維
-
<! - 1 - >
'炭水化物は主に野菜、果物、全粒粉などの植物性食品に含まれています。通常、炭水化物は複雑または単純に分類されます:放出されるエネルギーが身体によって使用される前に、
複雑な炭水化物
-
は消化が必要です。したがって、複雑な炭水化物を摂取すると、血糖値が安定します。糖、白粉、白米、および多量のデンプンを含む単純な炭水化物は、血流に直接行き、血糖値の急上昇を引き起こす。このスパイクは身体に短時間のエネルギーを与えます。血糖値が低下し、枯渇感が出ます。 <! - 2 - >
