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炭水化物は何ですか?

ビデオ: 太らない炭水化物の摂取法 2025

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Anonim

ダミー用チョコレートシートの健康食品の一部

炭水化物は、水素、炭素、および酸素を含む。それらは時には 炭水化物 または 炭水化物と呼ばれます。 炭水化物は身体の主なエネルギー源であり、身体が使う最初のエネルギーです(繊維はカロリーフリーです)。炭水化物には デンプン

  • シュガー

  • 繊維

  • <! - 1 - >

    '炭水化物は主に野菜、果物、全粒粉などの植物性食品に含まれています。通常、炭水化物は複雑または単純に分類されます:放出されるエネルギーが身体によって使用される前に、

複雑な炭水化物

  • は消化が必要です。したがって、複雑な炭水化物を摂取すると、血糖値が安定します。糖、白粉、白米、および多量のデンプンを含む単純な炭水化物は、血流に直接行き、血糖値の急上昇を引き起こす。このスパイクは身体に短時間のエネルギーを与えます。血糖値が低下し、枯渇感が出ます。 <! - 2 - >

炭水化物は何ですか?

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