ソーシャルメディア 不安のルールを認識し破る - ダミー

不安のルールを認識し破る - ダミー

ビデオ: 2019年、一進一退から抜け出す2つの思考法。 2025

ビデオ: 2019年、一進一退から抜け出す2つの思考法。 2025
Anonim

ダミーのCBTで不安を管理する部分チートシート(英国版)

誰もが日常生活の中で乗り越えるためのルールと前提を使用しています。これらのルールと前提は、精神的なショートカットを提供し、日々の状況に対処する時間と労力を節約します。

多くのルールや前提が役立ちます(たとえば、道路を横断する前に両方の方法を見て、誰かから何かを借りたいかどうか聞いてください)が、心配すると不安、非現実的または厳しい規則が不安な考えや気持ちを支えます(私は決して間違いをするべきではなく、私はみんなの安全と幸福の責任を負います)。

<! - 1 - >

不安を感じた最後の数回のリストを表示することで、あなた自身の不安のルールを見つけることができます。これらの時代のあなたの考えは何でしたか?共通のテーマを示唆するあなたの考えに類似点やパターンはありますか?これらの経験を支えるルールは何ですか?

たとえば、あなたがしたことが十分でないために他の人々があなたに失望していると想像して気になることがよくある場合、ルールは「私がするすべてが最高水準になければなりません。

<! - 2 - >

不安に関連する一般的なルールは、完璧主義者の達成基準と管理に焦点を当てています。あなたの不安のルールを破ることを学ぶことは、あなたの不安を理解して克服するのに役立ちます。

不安のルールを認識し破る - ダミー

エディタの選択

SketchUpのステータスバー - ダミー

SketchUpのステータスバー - ダミー

SketchUpのステータスバーには、モデリング中に使用するコンテキスト情報が含まれています。モデリングウィンドウの下の狭い情報には、情報の良さが満載されています。コンテキスト固有の指示:ほとんどの場合、ここでは何をしているのかを確認するためにここでチェックします。モディファイアキー(組み合わせて使用​​するキーボードストローク)

スケッチツールにインテリジェントに反応するよう設計されたダミー

スケッチツールにインテリジェントに反応するよう設計されたダミー

ダイナミックコンポーネント(DC) SketchUpが提供する真の魔法に最も近いもの。あなたがそれらを拡大縮小するときに、伸ばしたり歪んだりするのではなく、寸法を変更するはずの部品は、他の部分はしません。

SketchUpの投影テクスチャ曲線にテクスチャを追加する方法 - 複雑な曲線に画像を描くためのダミー

SketchUpの投影テクスチャ曲線にテクスチャを追加する方法 - 複雑な曲線に画像を描くためのダミー

SketchUpのサーフェスには、このメソッドの代わりはありません。地形の塊は、複雑な曲面の良い例です - 凹凸、ねじれ、波紋、多方向。扱っているカーブが単純な押し出しよりも複雑な場合は、この画像マッピングテクニックを使用する必要があります。キー...

エディタの選択

QuickBooks 2013のアイテムリストにSales Tax ItemまたはGroupを追加する方法 - ダミー

QuickBooks 2013のアイテムリストにSales Tax ItemまたはGroupを追加する方法 - ダミー

販売税の対象となる商品を販売する場合、QuickBooks 2013請求書には、これらの売上税を請求して追跡する広告申込情報も含まれます。これを行うには、売上税明細を登録します。販売税項目を登録するには、新規項目ウィンドウを表示し、タイプ...から販売税項目を選択します。

QuickBooks 2012のアイテムリストにサービスアイテムを追加する方法 - ダミー

QuickBooks 2012のアイテムリストにサービスアイテムを追加する方法 - ダミー

QuickBooks 2012でサービスアイテムを使用して、サービスを表すアイテムを購入または請求します。たとえば、CPAは、個人や企業に対して納税申告書を作成します。納税申告書を準備するためにクライアントに請求する場合、納税申告書の請求書に表示される明細はサービス項目です。 ...

QuickBooks 2013のアイテムリストにサービスアイテムを追加する方法 - ダミー

QuickBooks 2013のアイテムリストにサービスアイテムを追加する方法 - ダミー

QuickBooks 2013のサービスアイテムを使用して、サービスを表すアイテムを購入または請求します。たとえば、CPAは、個人や企業に対して納税申告書を作成します。納税申告書を準備するためにクライアントに請求する場合、納税申告書の請求書に表示される明細はサービス項目です。 ...

エディタの選択

WordPressブログのユーザーと著者を管理する方法 - ダミー

WordPressブログのユーザーと著者を管理する方法 - ダミー

WordPressユーザーページには、あなたのブログのすべてのユーザーが表示されます。各ユーザーのユーザー名、名前、電子メールアドレス、ブログの役割、およびブログに投稿された投稿の数が表示されます。フォロワー:このデフォルトロールは、...

WordPress Permalinkをサーバーと連携させる方法 - ダミー

WordPress Permalinkをサーバーと連携させる方法 - ダミー

デフォルト以外のオプションを使用してWordPressサイトのパーマリンクの場合、WordPressは特定のルールまたはディレクティブを.txtファイルに書き込みます。あなたのWebサーバー上のhtaccessファイル。 permalinkによると、htaccessファイルはあなたのWebサーバーと交信して、パーマリンクをどのように提供すべきかを示します。

WordPressブログを修正する方法 - ダミー

WordPressブログを修正する方法 - ダミー

WordPressブログをインストールした後、それがリンクされているウェブサイトに合ったブログ。既存のテーマ(スキン)を変更したり、WordPressをインストールした後に使用できる代替語句を選択することができます。選択したテンプレートがメインWebサイトに似ていることを確認してください。ただし、WordPressは...