強迫神経症のための強迫観念チートシート - 強迫神経症またはOCDを患っているダミー

Charles H. Elliott著Laura L. Smith

強迫神経症やOCDを抱えた生活は、あなたのOCDにあなたを定義させないことを確実にしているものではありません。 OCDがあなたの人生の一部である場合は、他の健康ニーズにも焦点を当てるよう努力してください。障害が何であり、それが取る多くの形態は、あなたが障害を克服し始めることができるように役立つ情報です。

<！ OCD（強迫神経症）患者は、強迫観念やイメージ、または衝動を抱かせるような強迫観念や欲求を繰り返すことがあります（999）。苦しみを引き起こす。 OCDの被害者はまた、強迫観念によってもたらされる苦痛を軽減するために使用する行動や言葉を

強制する。強迫には、反復的な祈り、数え方、物事に触れること、点検すること、アイテムを特別な対称的な方法で並べることなどがあります。

<！ OCDの他の特徴には次のものが含まれます：執着は望ましくなく、一般に苦しんでいる人の道徳や価値観とは一貫していません。 OCDは日常生活に著しく干渉する。 OCDの被害者は、悲惨な思考を抑圧しようとするが、そうすることはできない。考えは内部から来ており、宇宙人によって放送されていません。強制は「正しく」行わなければならない、あるいは繰り返さなければならない。

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強迫は実際にはあまり意味がありません。 OCDの被害者は、彼らの強迫観念や衝動が不合理であることを知っているが、止めることはできない。

OCDの多くの形態OCD（強迫性障害）は、かなりいくつかの方法で分類することができ、専門家の間で明確な合意が存在しない。しかし、以下のリストは、この異常な障害に最も一般的な形態のいくつかを示しています。
汚染：
汚れ、細菌、および様々な種類の毒物の恐れ。汚染の心配はしばしば清潔さと手洗いに重点を置く。
疑いを抱くことと
点検すること：
自分の家や他人に怠慢をもたらしたことに対する恐れ。 OCDの疑義と確認は、しばしば、ロック、アプライアンス、および犠牲者の可能性のある徹底的なチェックにつながります。
不適切な考え：
恥ずべき行為に従事したり、神を嫌うことによって、極端に不適切な行動をする恐れ。このタイプのOCDは、しばしば人々が制御を失うのを防ぐために、様々な儀式に従事させる。

対称性：

非対称性に不快感を与え、物が外れてしまう。対称性の懸念は、すべてが「まさにそのように」整理されることを強いられる必要性につながります。"

寄付： 潜在的に有用なアイテムを捨てる恐れがあります。ホーディングは野生の集まりにつながり、無駄なゴミで満たされた部屋や家庭をもたらします。
迷信：不運な数字、死に関連するもの、具体的な言葉に対する戸惑いの恐れ。迷信OCDは、これらの迷信やその効果を中和しようとする試みを回避する。 OCDの様々な形態が重なり合って共起することがある。あなたがそれらのいくつかを持っている場合、それは必ずしもあなたの治療が成功しないことを意味しません。 OCDで生活するためのヒント
OCD（強迫神経症）で暮らしていると、欲求不満で孤立していることがあります。あなたの日常生活の中で、次のことを覚えておいてください。 OCDの強迫観念と強要は、あなたが誰であるかを定義するものではありません。あなたはあなたのOCDではありません。
あなたが強迫観念を抱いているときに安心しようとすると、事態が悪化するだけです。すべてが大丈夫かどうか他の人に尋ねることを避けてください。代わりに、しばらく待って、物事がどのようになるかを見てください。 OCDを克服するには、懸命に働き、少し不快感を感じる必要があります。不快感に対する耐性は、時間の経過と共にゆっくりと増加することを忘れないでください。
いくつかの重要な方法（例えば、手を別々に洗うことや新しい方法で手配することなど）で強迫を変えることは、強迫を克服するための準備に役立ちます。あなたの強迫を変えると、彼らは満足感を感じませんが、それは実際には良いことです。あなたが強迫を止めるたびに、あなたはOCDを克服するための一歩を踏み出しています。ちょうど15分または20分待っても達成されます。
あなたに十分な時間を与えれば、不快な気持ちが常に減ることを忘れないでください。 あなたの強迫観念を抑圧しようとしないでください。彼らは単にあなたの心のOCD部分から来ていることを思い出してください。