マインドフルメディングのメリット - ダミー

心の疲れが体をリラックスさせないことと同じように、時にはこれが起こることもありますので、気持ちの目的は落ち着かせることではありません心は、時にはこれも起こりますが。

あなたの心は海と似ています。時々野生で、他の時は落ち着いています。時々、あなたの心は思考から思考へと変わります。他の時には、あなたの思考はより遅くなり、それらの間にはより多くのスペースがあります。思いやりはあなたの考えの割合を変えることではなく、最初に起こった考えに気づくことです。

<！あなたの周りの人工物は、もともと誰かの頭の中にある考えでした。多くの人が全力を尽くすと考えています。すべてのあなたの言葉、あなたのすべての行動と活動 - すべてが思考によって動機づけられます。だから、あなたの心を通って起こっている思考の種類を知っていることは理にかなっています。

あなたの思考が脳内の道を進むにつれて、脳は簡単に習慣的なパターンになります。あなたが特定の思考を持つたびに、あるいは特定の行動を実行するたびに、同じ思考が再び起こる可能性が少し高くなります。

<！繰り返される思考や行動を通して、ニューロン間の関係が強化されます。あなたがこれらの思考や行動に気をつけなければ、あなたは自分のことを気づかずに、あるいは彼らの真実や妥当性に疑問を抱かなくても、あなたの人生に影響を与えるあらゆる種類の否定的、間違った、役に立たない考えや行動をするかもしれません。

思いやりはあなたの思考、感情、行動を見守ることを奨励します。無益な考えに気付き、真実に疑問を呈することができます。

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気持ちを使ってより良い決断を下す

毎日、あなたは気づいているかどうかにかかわらず、意思決定を行います。ある時点で、他のことをやめてやることにします。あなたがしなければならない重要な意思決定は、より大きな影響力を持ち、「良い」決定が非常に望ましいです。現時点でやっていることは、あなたが過去に行った決定の一部に起因しています。

あなたの体の意識は、あなたがより良い意思決定をするのを助けることができます。腸の感覚は、あなたの腹から何をすべきかを伝える信号であり、いくつかの実験では論理的思考よりも速く正確です。研究は、第二の脳のような腸の神経の塊を示しています。この直感は、企業のトップCEOが批判的な意思決定を行うために日常的に使用されています。

マインドフルネスであなたの感覚に溢れてください。

心を穏やかにし、心を落ち着かせるための重要な方法の1つは、視覚、聴覚、触覚、嗅覚、味覚などの感覚につなぐことです。「感覚」という言葉を人々が使用することは、彼らが感知器官に触れることを高く評価し、評価することを示しています。

感覚的な判断をしたいと思うなら、あなたはあなたの感覚につながるという価値を本質的に知っています。

意識的にあなたの感覚につなげることのメリットは何ですか？まあ、あなたがあなたの五感を通って来る刺激に注意を払っていないなら、あなたはあなたの思考と感情にのみ注意を払っています。あなたは他のことを知らない。あなたの考えは、主に過去からのあなたの経験に基づいています。

あなたは新しいことを想像してもいいかもしれませんが、あなたの心は過去の体験を再現したり、過去の経験に基づいて将来のアイデアを提案したりします。感情もあなたの考えに非常に影響されます。だから、あなたの感覚に注意を払うことなく、あなたは自分の考えや感情に縛られています。 意図的にあなたの感覚の1つ、例えば、触れることによって、あなたは自然に少しでもあなたの心を落ち着かせます。マインドフルでは、あなたの呼吸に焦点を当てて始めることができます。あなたの腹を伸ばしたり、あなたの胸を広げたり、体に出入りする空気の動きに注目してください。 特定の意味に焦点を当てることで、この場合は接触感覚に注目しています。それが気に入っているところであなたの心をさまようのではなく、あなたは呼吸という1つの物体にとどまるように優しく訓練しています。

あなたの感覚を念頭に置くことによって、あなたは焦点を合わせるようにあなたの注意を訓練します。

あなたの心がさまよっているとき、あなたに親切です。

あなたが注意を払うものについて一定の選択肢があることを認識します。

あなたは意図的に思考から感覚に注意を移すことを選択できることを理解する。

あなたの心を落ち着かせる。

• 思いやりのある気配りの心づくり

• 何かを達成するためには注意が不可欠です。あなたが注意を払うことができなければ、仕事が何であれ、仕事を終わらせることはできません。思いやりは、あなたの注意を一つのことに支えたり、注意のタイプを時折切り替えることによってあなたの注意を喚起します。

• 注目すべきいくつかのタイプがあります：

• レーザーのビームのように、焦点が絞られ、鋭利です。野菜をチョッピングしたり、手紙を書くときには、このタイプの注意を使用することができます。

• 投光照明のように広々とした開放感があり、広々としています。あなたが運転しているときは、理想的にあなたの注意が開いているので、車が横からあなたに近づいた場合、または子供が先に遊んでいる場合に気付くはずです。

外側の注目は、あなたの感覚を通して外界への注意です。

内側の注意はあなたの考えや気持ちを意識したものです。

オブザーバーまたは証人の意識は、あなたが使用している注意のタイプを知る能力です。たとえば、絵を描く場合、あなたの注意が狭いことに気付いています。あなたが田舎を歩いているなら、あなたの注意が広いことに気付いています。