ビデオ: 肉離れ(ハムストリングス)に効果的な治療法 スポーツ外傷 西京区 桂東洋鍼灸整骨院 2025
怪我はサッカー（そしてすべてのスポーツ）の一部です。氷は、挫傷後、筋肉を引っ張ったり緊張させたり、骨を捻挫したり壊したりした後の腫脹を軽減するための救急RICE法の一部としてよく使用されます。 RICEメソッドを使用して負傷を治療する方法については、このビデオをご覧ください（ビデオにはバスケットボールの選手が表示されますが、選手はサッカー選手も同じです）。
<！ RICEは安静999 I =氷9 Cは圧縮999 Eは上昇999は安静999はそれ自体のために話す。プレーヤーはまったく動かない。
Ice
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を正しく使用する必要があります。血流や痛みを止めたり制限したりするには、砕いた氷を二重のビニール袋、ぬれたタオル、アイス袋に入れてください。氷のパックは、怪我の重症度と腫脹がどのくらい早く減るかに応じて、最初の24時間から72時間は覚醒時ごとに15分間傷害を受けなければなりません。
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次に、怪我を
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圧縮する必要があります。あなたが氷で終わった後、それを弾性ラップで置き換えます。怪我をした脚や腕を包む場合は、心臓から最も離れた場所から始め、十字架状に心臓に向かって作業してください。負傷したプレイヤーのつま先と指はわずかに露出しているので、皮膚の変色を見ることができます。
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傷ついた腕または脚を最初の24〜72時間は心臓のレベルよりも高くする必要があります。腫れが続く場合は、医師に相談してください。 <！ - 3 - >
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