あなたの瞑想を最大限に活用する方法 - ダミー

あなたの瞑想の練習を最大限に活用するには、それにコミットする必要があります。定期的に瞑想を開始すると、ストレスやコレステロールの低下からより高いレベルの満足と幸福に至るまで、無数の恩恵を受けることができます。瞑想の練習を最大限にするためのヒントをいくつか紹介します：

• 定期的に瞑想しましょう。

• 静かなところに静かに瞑想することができます。

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• あなたが瞑想しようとしている期間を決めてください。

• 完全な胃の上に座ってはいけません。瞑想する前に食事後少なくとも1時間待ってください。

• 快適な座位を見つけて、脊椎を静かにまっすぐにしてください。

• 口の上に軽く舌を置き、鼻で呼吸します。

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• 始める前にいくつかの深呼吸をして、意識的に呼気で体をリラックスさせます。

• あなたが達成しようとしていること、または経験していることについての期待を破棄し、まさに自分のものと同じようにしてください。

• 可能な限り、あなたの瞑想の中で発展させる心と心の資質をあなたの人生のあらゆる領域に広げましょう。