夜のダミー

日没や夕方には、日々の平和を見つけてペースを遅くしたいと考えています。日没や夕方は、夕食の30分前または仕事の後、心身のルーチンを踏むのに壮大な時間です。

あなたは家族がいる場合、夕食はもう30時間は起こらないので、スナックを食べてもらうように頼んでください。あなたが空腹であれば、あなたの練習の1時間前に軽食（例えばフルーツやグラノーラなど）をつけて、瞑想中にあなたの不快なおなかを聞くだけではありません。男の子、それは気を散らすことができます！

<！あなたの日常生活を計画したり、便利なスタジオを探したり、ビデオをポップアップさせたりするために、いくつかの宿題をしたいと考えています。

考慮すべきその他の要素：

私は心身の運動のために時間を取ることができますか？

• その時代に合った手法は何ですか？

• 私は一人で、あるいは授業で練習したいですか？

• クラスでは、近くにスタジオがあり、簡単に手に入れることができますか？

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  私は自分自身（または私の家族）のためにどのような軽食が必要ですか？

• おそらく、就寝時間は、あなたが1日中に自分で見つけることができる最初の時間です。それでは。就寝は素晴らしい時間です。私たちの多くが一般的にしていることを避けてください。ラッシュ、ラッシュ、一日のうちに就寝までは急いで熟睡してから、袋に崩壊し、太陽が翌日になるとすぐにラッシュラッシュスケジュールを開始します。

<！就寝直前に、あなたは高強度のものをやりたいとは思わないし、眠りにつかないように誇張してしまいます。

考えられるいくつかの側面は次のとおりです。

就寝時に心身の運動にどれだけ時間を費やすことができますか？

就寝時にはどんなタイプのルーチンが最適ですか？

• 私はどこで練習をするための聖域を見つけることができますか？

• あなたは一日中心身の動きを練習する時間があれば、よりよく（もっと平和的に）眠ることができます。少し早めに運動できない場合は、就寝時に10〜30分かかります。