マインドフルネスのレベルを見つける方法 - ダミー

あなたは確かに非伝統的な運動をして、 "心身。 「シンプルさが好きで、分類と格付けに包まれたくないのであれば問題ありません。しかし、より深いレベルのエクササイズプログラムを見て、プログラムにあるマインドフルネスの量を評価して、あなたに合ったものをより良く選択することもできます。フィットネスプログラムには3つの基本的なカテゴリがあります.1つは心身の構成要素が全くないもの、もうひとつは集中力と筋肉の感覚があり、もうひとつはエネルギーの流れや精神性を深く探るものです。いくつかの方法は後者の2つの方法のいずれかになることがあります。

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横に3つの点があるページを横切って長い線が走っていると想像してみましょう。それぞれの端に1つ、中央に1つあります。すべてのタイプの運動は、注意深いレベルを示す現在のドットの隣に、または2つの点の間のどこかにある、または注意深いレベルのいずれかのライン上のポイントとして配置できます。

多くの方法が注目されている。あなたは自分の精神的な焦点を内部的に指示し、筋肉が実際にやっていることに非審判的な方法で焦点を当て始めます。あなたは自分自身の身体への動きとその影響を認識できるようにします。

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スポーツ心理学者は、この関連と呼ぶこともあります。あなたは、実際に何が起こっているのか、何が起こっているのかを忘れないように、あなたの心が動かされたままにしておくことができます。 FeldenkraisとAlexanderは、例えば、「フォーカス」メソッドです。

多くの人が、フォーカスカテゴリに属する​​ルーチンを流していると主張するかもしれません。もちろん、あなたはいくつかの点でやります。しかし、純粋なフォーカスメソッドでは、意図はあなたの内部の精神にかなり深くは行きませんし、あなたのエネルギーの経路とカイには触れません。これらのタイプのプログラムでは、瞑想的な面が引き継ぐようにします。

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動きはあなたの内面を揺るがし、より高い意識感をもたらすので、かなり感情的になるかもしれません。

これは瞑想的要素と呼吸要素が霊的要素につながる場所です。たとえば、Tai Chi Chuanは真のフローメソッドであり、ライフスタイルの一種になります。あなたが1つになりたいなら、ヨガもフローメソッドになります。いつでもフォーカスを取り戻すことができますし、フォーカスとフローの中間のレベルを選択することもできます。走ること、歩くこと、またはエアロビクスのようなものが心身の動きになるかどうかという議論は続けられている。「心地よい重量挙げ」や「心地よい水のエアロビクス」の言葉を見ることができます。瞑想のように感じる伝統的な運動に精神的に関与することから生じるゾーンを経験したかもしれません。

純粋主義者は、1つまたは2次的な要素であるかどうかという大きな違いを教えてくれるかもしれません。認知的構成要素がプロセスの中心である場合、それは心身の方法である。それが二次的なものであれば、それは伝統的な形にそれを付けることです。それは心身の運動とは考えられないかもしれません。あなたが決める。