瞑想教師を選択する - ダミー

あなたが瞑想の先生を探すことを選択した場合、あなたが見ているものが分かっていることを確認してくださいあなたが始める前にテニスをしたいが、どのようにしたらいいかわからない場合はどうしますか？あなたは他の人が遊んでいるのを見たり、本や2冊を買ったりして、自分で裁判所に向かい、練習を始めることができます。しかし、基本をマスターした後、クラスを受けたり、ストロークを洗練したり、途中で拾った間違いを解消するのに役立つ個人的な指導を受けることができます。

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同じことが瞑想にも当てはまります。あなたは数週間、数ヶ月、さらには数年間、瞑想練習を練習し、追加の指示なしにその恩恵を受けることができます。しかし、特定の時点で、あなたはあなたが精神的な展開のために瞑想を使用している場合は特に、あなた自身で処理する方法がわからないという困難に遭遇することがあります。

正しい教師を選ぶ

正しい教師を見つける前に、あなたはどんな教師が好きかを知る必要があります。専門家の指示が必要な場合は、宿題をする必要があります。なぜなら、一部の人は8週間の訓練を受けてから、教える資格があると宣言するからです。

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多くのハタ・ヨガの教師が、最低限のサンスクリット語で基本的な瞑想の指導を提供しています。大人向けの教育プログラム、コミュニティカレッジ、保健センター、教会などでは、思いやりのある瞑想やストレス軽減の授業が提供されていますが、先生の資格情報を先に見る必要があります。

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特定のアプローチで認定されている（または少なくとも数年の経験がある）人を探す。（スマートフォンアプリ Mindfulness Meditation は、さまざまな長さの完全な指示とガイド付き瞑想を提供しています。）

あなたが描かれているマインドフルネス瞑想には、Jon Kabat-Zinnによって開発された総合的なトレーニングプログラムであるマインドフルネスに基づいたストレス軽減（MBSR）コースを受講したいと思うかもしれません。どこに行っても、あなたはマサチューセッツ州メディカルセンターのストレス軽減クリニックの創設者。 MBSRの治癒効果は広範に研究されており、認定インストラクターが指導するプログラムは米国の主要都市で利用できます。

あなたが特定の精神的伝統や道筋の一部として瞑想を練習することを好むなら、あなたはどのような先生が必要かを事前に考えておくとよいでしょう。教師の内容と学生との関係に基づいて、教師の4つの主要なカテゴリがあります。

インストラクター： テクニックを教え、それを実装する方法に関するアドバイスを提供し、トラブルシューティングや微調整に役立ちます。友人または同輩かもしれません。
メンター： あなたの練習であなたに個人的な励ましとサポートを与え、元気を回復するためのガイダンスを提供し、あなたの前にいた誰かのロールモデルを提供します。通常、テクニックも教えています。
Pandit： 霊的な教えとテキストを明確に表現し説明することによって、知識を伝えます。学者でもあり、瞑想家でもあります。
修士： 霊的な教えの本質を具現化する。あなたの立ち往生場所を打ち破り、自分を広げたり解散させたりするプロセスを促進します。生徒との激しい関係や挑戦的な関係を持つかもしれません。

教師が必要な理由

瞑想のインストラクターは、あなたの練習を洗練させ、途中で起こる基本的な質問に対処するのに役立ちます。しかし、あなたの練習を深め、霊的な終わりの手段としてそれを使用したいなら、霊的な指導者または師匠を見つけることが間違いありません。

まず、あなたは困難と挑戦に遭遇するかもしれません。たとえば、怒りや恐怖のような激しい感情を繰り返すことに問題があるかもしれません。あるいは、あなたは疑念や先延ばしのようなロードブロッキングに立ち向かい、自分自身で前進する方法を知らないかもしれません。突然あなたは先生の必要があります。

あなたの旅を続けると、再訪するかどうかわからない本物の精神的な洞察と経験に遭遇することがあります。実際、スピリチュアルな展開のプロセスは、婉曲的に呼ばれているように、「経路」よりも混乱し、トラックレスなアウトバックによく似ています。真実は集中的に練習するときに遭遇することが決して分かりません。

あなたの瞑想の中であなた自身の感覚を拡大したり解消したりすることを試してみると、例えば、あなたの心理の力があなたに変わることを望んでいないという強力な反対に会うかもしれません。結局のところ、私たちはここで根本的な変容を話しています。そしてほとんどの人はほとんどのマイナーな変化にも抵抗します。

あなたの霊的な教師は、変容的なプロセスを通してあなたを指導し、支援し、あなたが抵抗したり抑えたりする方法を指摘することによってそれを加速することさえできます。いくつかの教師は霊的な友人のように行動し、ピアツーピアからの友情と平等をあなたのものとして扱い、豊かな理解を共有します。他の人たちは伝統的な熟達者のように行動し、自分の理解を直接あなたに伝え、積極的にあなたの立ち退かれた場所に押しつけます。（もちろん、多くの教師がこの2つの極端な状況の間にある）

しかし、彼らのアプローチがどのようなものであっても、すべての優れた教師は、あなたとの関係を通して、困難で不思議な、究極的には霊的な変容の過程を自由にすることができます。