バッチ地中海食での調理 - ダミー

バッチ調理は、特に地中海スタイルのダイエットを取り入れたいが、あなたが好きなように料理する時間がないと感じたら、入り込むのが大変な習慣です。 バッチ調理では、 は1回の食事に必要な量よりも多くの食物を調理し、残りの部分を節約します。

最終結果は？冷凍庫には手作りのものが揃っていますので、時間が足りなくても健康的で使いやすい食事のために引き出すことができます。あなたは忙しいときでも、地中海の食生活をより簡単に守ることができます。なぜなら、あらかじめ包装された食品に頼る必要がなく、時間を節約するために外食する必要がないからです。

<！あなたのスタイルに応じて、いくつかの方法でバッチ調理に取り組むことができます：

多くのアイテムを調理するために1日かかる。

• スープ、シチュー、チリ、ラザニア、キャセロールのような3つから5つのレシピをまとめてください。 1日のカレンダーをオフにして、料理、料理、料理する。冷凍庫に入れた容器に食事を入れて、日付を記入し、冷凍庫に入れて後で使用してください。この戦略はあなたの料理の日に多くの時間とエネルギーを要することに注意してください。 <！ - 2 - >

  あなたの食べ物の一部を食べ​​る一日を過ごしてください。

• 一度にいくつかの完全なレシピを調理するのではなく、後の食事のためのベース成分を用意して後で心配する必要がなくなります。たとえば、豆やソース、または米や大麦などの穀物を調理することができます。例えば、毎週月曜日の玄米とキノアの大きなポットを作って、その週にさまざまな食事を使って使います。 <！ - 3 - >

  冷凍食品を調理するときに余分なものを作る。

• あなたはそれを梱包し、日付を記入し、冷凍庫に入れます。たとえば、あなたがチキンを焼くなら、そのグリルをいっぱいにしてください！ 必要以上のものを作り、それを冷やしましょう。エクストラをスライスして個々のストレージコンテナに入れます。次回はサラダ、ブリオ、サンドイッチ、野菜などにグリルしたチキンを追加したいときは、一番難しい部分があります。

  あなたがどのようなアプローチをとっても、あなたに最適な方法で食事をパッケージ化してください。あなたがシングルの場合は、シングルサービングのコンテナを使用して、ラザニア全体をウォームアップする必要はありません。あなたが大家族のために料理をしているなら、あなたは先に進み、完全な食事を凍らせることができます。

あなたが隠しておいた食べ物/食事の冷凍庫の外側にリストを保管しておきます。この方法では、たとえそれが隠されていても、あなたは食べ物を忘れることはありません。