共依存のためのヘルプとサポートを探す - ダミー

共依存関係と家族は閉鎖される傾向があります。つまり、外部の情報やコミュニティから隔離されます。回復する最良の方法は、これらの関係が限定的であるため、家族を超えて歩むことです。

中毒が関与している場合、しばしば恥と恐怖が人々の手を出さないようにする。虐待的な関係では、乱用者は支配を維持し、外部を不信にし、外的影響を許さない。不信と恐怖のメッセージを信じたり差し伸べたりしないことが重要です。代わりにできることをすべて見つけて助けを求めてください。たとえ虐待や中毒に関与していなくても、共依存者は自分の心を開く必要があります。彼らの心は、他の人と否定的な考えに固定されています。

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以下は、何千もの共助者を助けてくれた提案です。彼らの何人かはあなたのために正しいと感じるかもしれません。あなたの疑念を中止し、試してみてください。あなたと共鳴するものを活用し、そうでないものは無視してください。

サポートは非常に重要です

逆説的に、あなたの内部を見るために外部サポートが必要です。断ったり気を散らしたりしないためには、自己規律が必要です。永続的な変更を行うために時間をかけて努力を続け、情報、励まし、検証、エンパワーメント、友情、洞察力、そして希望をサポートするために、サポートは非常に重要です。サポートはまた、あなたの目標と可能なことを思い出させます。最大の課題は、あなた自身に集中し続けることです。サポートもそれを行うことができます。

<！変化は、それが現実の新しい知覚であろうと、自分自身の新しい知覚であろうと、未知の人々の反応に対する恐怖、または何かに初めて取り組むことの混乱と無能力でさえ、不快感を伴う。あなたは罪悪感、厄介な、不安を感じるかもしれません。古い習慣によって落胆したり、揺れたりするのは簡単です。あなたの自立した自己は、あなたの進歩を止めるために歯を変えて釘を打ちます。後方への滑りを防ぐには、継続的なサポートと自己認識が必要です。忍耐は報いる。

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最良の助けとなるのは、12ステッププログラム、カウンセラー、または心理療法士のいずれの形態であっても、共依存経験のある人です。他の形式のサポートには、家族や友人が含まれますが、しばしば彼らは共存する視点を持ち、最初に問題に貢献している可能性があります。彼らはあなたの拒否を奨励するかもしれないし、悪いことに、あなたの問題を責めます。

あなたの信念と行動を変えるためには、あなたの家族の外からの助けを得ることが不可欠です。オンラインコミュニティは良い方法ですが、間違ったアドバイスを受ける可能性があることに注意してください。オンラインTwelve Stepミーティングを見つけることが望ましい

あなたが自殺思考を抱いている、または虐待的な関係にある場合は、ホットラインに電話して治療を受けてください。

治療と会議の利点は異なります。相互に排他的な選択肢として考えるべきではありません。相互に排他的な選択肢として考えるべきではありません。代わりに、それらを追加の形の助けと考えてください。あなたの回復は、より大きなサポートでより簡単かつ迅速になります。心理療法と12ステップ会議の両方で、関係、精神性、中毒、行動の変更、境界に関する問題に取り組んでいます。

12ステップ会議への参加

12ステップ会議への参加は、回復を開始する理想的な方法です。それぞれには独自の味があります。会議の中にはスピーチやレビュー文などがあるものもあれば、参加するものもあれば、共有する必要はありません。 1つの会議が気に入らない場合は、別の会議に出席してください。以下の利点があります：

情報：

長年のメンバーとあなたの問題に合わせた文献からの共有経験から情報を得ることができます。 奨励：
Twelve Stepプログラムに初めて参加すると、無力感を感じるかもしれません。あなたは他のすべてを試したかもしれませんが、何も働かず、あなたはもはや変化を信じていません。ミーティングは、成功事例、実生活のレッスン、他のメンバーの経験と強さからあなたを鼓舞することができます。個人的なガイダンス：
あなたはあなたが何を通過しているかを理解している友達を作ります。彼らは経験や指導を共有し、電話によるサポートを提供します。あなたはスポンサーを得ることができます - 誰かが会議の間にアドバイスとサポートを求めます。動機づけ：
おそらくあなたはアイデアを変えたり興奮したりしますが、すぐに関心や意欲を失います。これはサポートシステムが導入される場所です。他の人の意見を聞くことは、あなたが変化の道を歩み続けるよう促し、動機づけることができます。匿名性：
会議は匿名であり、プライバシーを維持します。 無料：
会議は無料です。寄付は厳格に自発的です。 スピリチュアリティー：
会合には精神的な味があり、メンバーには神または高次の力が書かれています。しかし、彼らは宗教について議論したり、彼らの哲学を分かち合うよう求めていません。ミーティングは毎日：
あなたのスケジュールに合わせてミーティングを見つけることができます。 m。〜8：30p。 m。毎日。 精神療法の探索

もう一つの形態の支援は、精神保健専門家が共感と中毒について知っている精神保健専門医と共同して、一般にセラピーと呼ばれる精神療法である。精神保健の専門家には、認可された結婚・家族セラピスト、認可された臨床専門カウンセラー、認可された臨床ソーシャルワーカーが含まれます。彼らは通常、修士号を持っており、博士号を持っているかもしれません。

一部の州では、アルコールや薬物カウンセラーなどの修士号を必要とする他のカウンセラーのライセンスを受けています。心理学者には博士号があり、精神科医は処方箋を書くことができる医師です。精神分析学者は、集中的な研究の後、精神分析組織によって与えられた学位を保持しています。

資格について相談しているプロフェッショナルに相談してください。また、相続性や症状を経験している場合は相談してください。奨励、個人指導、および動機づけを提供することに加えて、心理療法の利点には次のようなものがあります。

個々の相談：

あなたは、あなたの特定の状況、信念、あなたの個人の歴史、反応、思考、行動パターンを理解し、調査し、新しいパターンに置き換えることができます。専門家、客観的指導：
訓練を受けた専門家は、友人、スポンサー、またはミーティングメンバーよりも客観的で、専門知識と経験が豊富です。また、心理療法は、無力感、受動性の受容、自己批判を伴う道徳的な目録など、十二指のステップの概念を混乱させるのを避けるのに役立ちます。親密さ：
治療過程の個人的かつ親密な性質は、親密な技能を高める。 プライバシー：
一部の人々は、グループ環境での共有に不快であるか、より大きな機密保持を望んでいます。 深い問題は治癒することができます：
あなたの家族の起源、虐待、トラウマ、気分障害、恥、親密さ、および自尊心が低いことに専門家が対処することができます。 非精神的：
一部の人々は、12ステッププログラムの精神的性質に不快であり、カウンセリングを好む。 カップルカウンセリング：
親密さ、育児、セクシュアリティ、コミュニケーションに関してパートナーとの問題に取り組む機会です。 2人の間で起こっていることについて客観的なフィードバックを得ることができます。また、物事を互いに認める安全な場所を提供します。コーチとカウンセラーを活用する

コーチやカウンセラーの中には、優れたスキルを持ち、動機づけやサポートを提供できるものがあります。あなたは、新しい行動を学び、主張、瞑想、出会い、体重減少などのビジネス目標や個人的な目標を達成するときに、あなたに責任を持ちます。中毒と共依存に精通している人を探しましょう。

これらの専門家は、免許を有するメンタルヘルスの専門家を規制する境界について、同じ倫理規則の適用を受けていません。あなたに不快感を与えるような行動には注意してください。コーチまたはカウンセラー（または認可されたプロフェッショナル）があなたの境界に違反している可能性があります。したがって、あなた自身の境界を確立し保護する方法を教えられません。彼らは感情的、親密さ、および外傷の問題であなたを助けるために訓練されていないことに留意してください。