あなたの関係における感情的葛藤を解決する - ダミー

人間関係における葛藤と議論は避けられません。あなたは常にすべてのあなたのパートナーに同意することはできません。しかし、紛争を解決する方法を肯定的に学ぶことは、コミュニケーションを促進するだけでなく、関係の中で信頼、幸福、安全を築くのにも役立ちます。感情的知性を使ってあなたとあなたのパートナーをもっと近づけるためのいくつかの方法があります。

あなた自身の感情的な温度を取る

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感情的知性を通してあなたの感情的な強みと弱点をより良く扱い、最も重要な分野を改善することによって、親密な関係がより満足できるようになります。あなたとあなたのパートナーは、より近づくことができ、障害をより容易に克服し、お互いをより楽しむことができます。

あなたの関係におけるあなたの感情的なスキルを使用すると、さまざまなアクションプランを提供できます：

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あなた自身の感情や時にはどうやってその中に入ることができるかをもっと意識してください。
それらの感情を管理するスキルを開発する。これらのスキルは、あなたの舌を握るかどうかを知ることや、パートナーがどこから来ているのかをよく知るなど、より複雑なものなど、シンプルにすることができます。もちろん、1つの基本ルールには、どの戦闘が戦う価値があるかを知ることが含まれます。
あなたの関係における不必要な衝突を避けるために、実際の問題と軽度の迷惑とを区別することを学びます。
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あなたの関係を管理する最も難しい面の1つは、紛争に対処することです。親密な関係では、あなたの感情は本当に制御不能になる可能性があり、後であなたが言うことを後悔する可能性が高くなります。

あなたのパートナーに同意しないときは、あなた自身の感情的な気温を取る必要があります。あなたの怒りが上がるのを感じたら、止めて休憩してください。あなたのパートナーと叫ぶ試合に入るのをやめてください。 10まで数えます。深呼吸する。あなたはコントロールを失うのを防ぐ必要があります。

あなたの感情にもっと注意を払うことで、あなたの腸の感情、あなたの心拍数、あなたの肌の感覚、息切れ、あなたの心の中のレースの考え方を効果的に感じることができます。あなたの気持ちを認識することで、より効果的にあなた自身をコントロールすることができます。

あなたがコントロールできない気分になったり、あなたの感情に圧倒されたりすると、気分を認識すれば適切に介入することができます。あなたの気持ちをすぐに認識すればするほど、あなたの方向性をより簡単に変えることができます。

また、幸せ、愛、驚き、不思議、落ち着き、落ち着き、楽観主義、満足感などの肯定的な感情を認識し、維持し、高める能力を開発することができます。人生はいつも厄介なものになってしまいますが、これらの肯定的な感情をどのように認識して育てるかを考えれば、より弾力性が増します。肯定的な感情を経験すればするほど、必要に応じて簡単に描くことができます。

戦闘に値する戦闘を知る

クレジット：©iStockphoto。 com / Diego Cervo 2007

親密なパートナーはすべて意見の相違があります。これらの意見の相違は、服を着る場所、夕食に行く場所、見たい映画、あなたの上でどのような色がよく見えるなど、小さなもの以上になる可能性があります。または、彼らは大きなことになることができます - 私はあなたの両親を嫌う、あなたは子供たちにあまりにも寛大で、あなたはあまりにも多くのお金を費やしています、あなたは無責任です、など。

他の人についても同じことをしようとするのは大きな仕事です。人についていくつかのことを変えようとするのは大変なことです。あなたのパートナーと意見の相違がある場合は、最初に取り組むべきものを選んでください。ここに焦点を当てたい戦いを選択する方法は次のとおりです。

何かを選ぶ。例えば、幼少時から彼女が持っていた信念を変えたり、食事に100ポンドを失うように説得したりしないでください。
意味のあるものを選んでください。自明ではありません。
パートナーが変更できる動作を選択します。基本的な人格特性を選んではいけません。
あなたが望む行動をパートナーが増やすように定義します。
この動作が発生する頻度を設定します。
あなたの行動を変更する準備をしてください。

あなたの重要な他者とあなたが持っている、比較的重要ではない小さな意見の一部を除いてください。差をつけることができる1つの領域に注目してください。問題を議論する時間と中立的な場所を用意しておいてください。あなたのパートナーがどんなふるまいをしているのかを穏やかに議論してください。その変更がどのように関係を改善できるかを述べる準備をしてください。あなたのパートナーの意欲を変えてください。

ここで重要な部分があります。あなたのパートナーに動機づけをするために、あなたは何らかの報酬を返す必要があります。この報酬をあなたのパートナーが価値あるものにする。

特定の時間に親密になること
パートナーの選択したレストランで夕食を食べる
パートナーの食事を準備する
特定の文化に出席する
家の一部を清掃する
あなたのパートナーの衣服や宝石を与える
（999）あなたの服や宝石を贈る週
報酬を意味のあるものにし、あなたが求めている変更に比例するようにします。もちろん、あなたがそれを提供する前に報酬を実行する準備ができています。報酬交付契約では、可能な限り具体的にしてください。たとえば、次の週に行動を4倍にすると、来週の寝る前に、月曜日、火曜日、水曜日の夕方に3つの報酬をいただきます。 "

あなたの舌を握る時期を知る

良い関係を維持したい場合は、いつ閉めるべきかを知る必要があります。すべての議論を勝ち取ったり、あらゆる間違いを訂正したり、常に上に乗ろうとしないでください。あなたが聞いているものが気に入らなくても、しばらくして、座って聴く必要があります。

耳を澄ました後、相手が言ったことを落ち着かせることができます。それは間違っている、傷ついている、醜い、不公平な、または軽蔑的なことがあります。しかし、彼女は批判の中で真実のカーネルを提示したかもしれない。さて、リラックスしてください。

市民を守り議論に踏み込まないことで、あなたは罪悪感を認めていない。多くの場合、人々は少なくとも騒々しいほど反応しなければ、その責任を受け入れていると思っています。あなたのクールを保つことは美徳です。ホットヘッドであることは、長期的にはポイントを獲得しません。実際に、頻繁に気性を失う人は、他の人に真剣に受け止められません。彼らは未熟であるとみなされる傾向があります。多くの人がそれらを避けることを学びます。

あなたの関係を強化するために共感を使用する

共感することによって、あなたは結婚の銀行口座にクレジットを振り分けます。あなたは負債ではないので、借方を避けます。あなたは信用を得る - あなたが肯定的で気遣い、そして関係の良さに向かって働いているからです。

共感的であるということは、あなたが間違っていると認めたことを意味するものではありません。代わりに、共感を使用することは、あなたが真に相手の視点を理解し、パートナーの気持ちを検証しようとしていることを意味します。感情的であるということは必ずしもあなたが問題を解決しようとしているわけではありません。しかしそれはあなたをより悔い改めの状態にします。それはあなたが問題に集中し、お互いに叫び声を出し、叫んで、元の問題よりも関係に害を及ぼすことが多い、別の問題を作り出さないようにします。