バイポーラ障害 - ダミーのための精神療法およびその他の専門カウンセリング

ある種の療法と種類の専門カウンセリングは、利用可能で手頃な価格であれば、しばしば双極治療計画の貴重な追加物です。

• 認知行動療法（CBT）： CBTの前提は、思考、感情、行動が密接に相互に関連していることです。 CBTを通して、あなたは否定的な思考や行動パターンを特定し、より適応する行動や思考パターンを開発するためにあなたの心と体を再トレーニングし、それによってストレストリガーとは異なる反応をするように体を鍛えます。 CBTはうつ病や不安の治療に特に有効です。躁病の症状を軽減する効果はあまり研究されていません。

  <！ DBT（Dialectical Behavioral therapy）：認知行動療法の一​​種であるDBTは、ストレス・トリガーに対する個人の感情的反応を人が鎮めるのを支援することに焦点を当てている。それは、気分調整と対人関係の相互作用を改善するのに役立つ、特定の一連の感情的技能の訓練を含む。もともとは、境界性人格障害の治療に役立つように開発されましたが、うつ病、不安、物質使用障害などの広範囲の精神医学的状態に使用されています。

• - > 対人的および社会的リズム治療（IPSRT）：
  体系的な生活を営んで健全なルーチンを確立することで、気分の安定に役立つリズムが生まれます。研究によると、気分のエピソードは、他の人とのやりとりのリズムを含む日常のリズムを崩す人生の変化（陽性と陰性の両方）を経験するときに一般に勃起することが示されています。これらのリズムの変化は、身体の気分調整のシステムを混乱させるようです。 IPSRTは、あなたの人生に健全なリズムを回復させ、対人的および社会的機能を改善するよう努めています。それは急性症状の解消と再発症状の軽減を目的としています。

• <！マインドフルネス： マインドフルネスは、現在の瞬間に注意を喚起し、瞬間からあなたを取り除き、集中するのが難しくなる、または否定的な気分を引き起こすような、反応。

  マインドフルネス瞑想

• は、瞑想の一種であり、定期的に練習すると、気分、注意、一般的な幸福感を改善することが示されています。研究は、この技術を教えられ、それを日常的に練習する人々の脳機能の肯定的な変化を示す。マインドフルネス瞑想は、医療研究によって支えられている独自の規律ですが、ヨガや太極拳を含む他のプラクティスは、心を落ち着かせ、意識を高めていく上で同様の肯定的な効果をもたらします。 職業療法またはキャリアカウンセリング： 雇用、上司、同僚は、特にバイポーラを扱っている場合には、大きなストレス要因になります。職業訓練士は、あなたの現在の職務を継続して遂行できるように、雇用主と協力して妥当な仕事の調整を行うのを手伝うことができます。またはキャリアカウンセラーが、あなたの状況に適した仕事を見つけるのを手助けすることができます。 財務ガイダンス：

• バイポーラを持つ人々は、財務的な誇りを反映していない深刻な財政問題を持つことが多い。バイポーラは、特に医療保険に余裕がないか資格がない人のために、リソースを枯渇させます。財務アドバイザーがあなたのリソースをより適切に管理するのに役立つかもしれませんが、無料で手頃な価格の援助にどこでどのようにアクセスすればよいかについての指針は重要です。 専門のセラピストまたはアドバイザーを雇うことは理想的な選択肢かもしれませんが、あなたが住んでいる場所や余裕があるため、このヘルプにアクセスできない場合があります。これらの療法については、それらについて読んだり、ビデオを見たり、サポートグループに参加したりすることで、恩恵を受けることができます。