ダミー

人々は、あなたの感情と結びついている状況は、あなたのニーズや動機をよりよく理解するための鍵です。あなたがうまくやっていない、あるいは学校に不満がある場合は、単純な感情情報技術を使って、問題の根本的な原因を発見し、あなたの個人的な挑戦を克服する方法を解説することができます。

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大学進学に慣れていない場合は、まず自分が正しいキャリアパスにいるかどうかを判断します。時には、あなたがコースの内容に失望している場合は、あなたが向いている方向についてもう一度考えているかもしれません。初年度のコースは幅広いサーベイコースであることが多く、あなたが探していた分野の特定の興味を引き出すことはできません。あなたは、あなたの研究分野でもっと興味深いコースに進むために、忍耐力と忍耐力が必要です。

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新旧両方のお友達と話し合う。あなたの大学での経験をあなたのものと比較してください。あなたは他の人と調和しているようですか？彼らの大学の経験について好きなものや嫌いなものを見つけましょう。あなたが自分たちのものと比較した懸念事項を見てください。あなたが話している他の人よりもネガティブであることが分かった場合は、あなたのカレッジのカウンセリングの専門家と相談することを検討してください。

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おそらくあなたは自分の課題のバランスをとって自分の人生を管理することに圧倒されているようです。ほとんどのカレッジカウンセリングセンターでは、習慣や時間管理のコースを提供しています。後でなく早くこれらのコースの1つを始めることができます。彼らはあなたの優先順位をより良く管理するための素晴らしいアイデアをあなたに提供することができます。一部のカレッジでは、学生の感情情報の増加に直接関係する初年度の経験コースを提供しています。あなたの大学がこれらの経験を提供しているかどうかを調べる。

あなたは大学生活に適応するのが難しいかもしれません。あなたはあなたの友人、両親、あるいはあなたが残した特別な関係を逃しているかもしれません。あなたは電子メールと電話を最大限に活用していますか？あなたが楽しみにしている訪問を計画していますか？あなたは、あなたの次の訪問を正式に家に戻し、あなたのカレンダーに印を付けることができます。

問題の特定

クレジット：©iStockphoto。 com / Don Bailey 2010

あなたはまず、あなたの大学の経験に何が間違っているのかを特定する必要があります。あなたが大学に満足していない場合は、あなたが不満を抱いている地域を特定します：

家から離れている
大学のワークロード
他の人と仲良くなることを奮闘する
新しい友達を作る >教授
あなたの時間を管理する
ちょっと気分が悪い
食事、洗濯、掃除、家事を扱う
あなたのコースを理解できない
大学の一般的な雰囲気
あなたの親の周りの問題（彼らからの干渉、彼らからの干渉、彼らとの不一致）
あなたに最も関連する問題を選択した後、（懸念の量に基づいて）あなたのノートブックに。次に、各問題の深刻度を1（深刻ではない）から10（非常に深刻）まで評価し、問題の横にその番号をノートブックに書いてください。
上位3つの問題のそれぞれについて、この問題がなぜ懸念されているかの例をいくつか書き留めます。たとえば、“と書いた場合。新しい友達を作る”次の例を追加することができます：“私は寮で数人の人と友達を作りようとしましたが、彼らは私を無視しました。 ”

次に、私の寮や授業で他の人と簡単に仲良くしたような、その問題に関連するより積極的な結果を書き留めます。

面白いコースを取っています。

私は自分の時間をより良く管理することができました。

私は授業の後に話したクラスメイトよりも、私のコースの教材をより早く、より徹底的に理解しました。
あなたのリソースを取り込む
あなたが挑戦的で潜在的な目標を持っている問題の良い感覚を持っているならば、あなたは本当にあなたの最初の挑戦的な問題に集中することができます。
あなたの大学の経験にもっと満足する必要がある感情的スキルを開発するには、次の手順に従います。

ノートブックの空白ページの上部に、前の手順で作成したリストから最初の目標を書き留めますセクション。

たとえば、あなたの目標は大学で新しい友達を作ることです。

この目標を達成するためにどの感情的スキルが必要かを特定します。

自己意識の向上

自明性の向上
インパルスコントロールの管理

ストレス耐性の向上
- スキルのリストを作成することで、改善できる分野を特定することができます。対人関係のスキルの向上
- 共感の改善
- より多くの社会的責任を負う（他のものをもっと考えよう）
- もっと楽観的になる
- 幸福を増やす
- 目標を設定し達成する
- 他のスキルの向上
- あなたの目標を達成するために必要なスキルを特定したら、それらを書き留めます。
- 例えば、あなたは
- アサーションの増加
- 対人関係の構築
- 共感の改善
各スキルを開発する計画を作成します。

主張があなたのリストの最初のスキルである場合、たとえば、次の手順で計画することができます。
- 先週から、少なくとも新しい人と出会った2つの状況を書き留めます。
- 自分を他人に紹介するために言うことのできるもののリストを作成します。
- あなたが今週知らない少なくとも5人の生徒と話をするのがポイントです。
あなたのノートブックであなたの成功を追跡します。

あなたの目標ごとにステップ1から4を実行します。
1. あなたが開発する必要のあるスキルを習得しましょう。あなたの成功とあなたの挑戦の両方に注意を払う。
2. アクションモードに入る
3. あなたが経験している課題にもっとうまく対処するために必要なスキルを開発するためにできることを見つけ出します。これで、計画を実行する準備が整いました。前進するというコミットメントから始めましょう。
4. あなたの挑戦の重症度に応じて、あなたの目標達成に役立つ必要があるかどうかを判断します。“セクションで問題を5つ以上と評価した場合は、考えられる問題の特定、”あなたの目標を達成するための助けを求めなければなりません。
その助けを提供できる人がいます：

カレッジカウンセラー