は、共依存性を克服するための不公平を克服する - ダミー

多くの共依存者は他人が何をすべきかを知っていますが、自分のために意思決定を行うのに苦労します。小さなものでもメニューから何を注文するか、自由時間をどうするかなどです。彼らは意思決定を完全に避け、中毒、空想、誰かを心配したり、他人に意見を尋ねたりするかもしれません。決定の悩みは、

• 幼少期に選択を許可されていない

  <！ 問題解決の仕方が教えられていない

• 内部統制がない

• あなたの気持ちを認識していない

• 誰かを喜ばせたい

• 間違いや自己判断の恐れ

• 失望の恐れ

• 厳しい規則で家族で育ったり、親が支配していた場合は、重要な意思決定をする機会を与えたり、両親の支持を得て何かについてのあなたの気持ちを発見する方法を学び、代替案や結果を評価することができます。子供はすぐに自分の考え方を学ぶことができます。

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良い子育ては年齢に応じた決定を下すことができます。それは子供の感情やニーズを聞き返して反映させ、さまざまな選択肢の結果をブレーンストーミングすることを含みます。健康的な子育ては、子どもが自分の気持ちを特定して信頼して、自分が望み、必要とするものに内部統制を作り出すのを助けます。

あなたの気持ちがわからず、あなたの行動や起こりうる結果の結果によって思考に熟練していない場合、小さな意思決定は大切に感じることができます。代わりに、あなたは予期せずに行動し、そして/またはそれらを避けて、あなたの人生に対する受動的な態度を発達させます。あなたは指導のために他の人を見る習慣を身につけるかもしれません、そして、あなたの意見はあなたよりも重要になります。もしあなたが快楽者なら、あなたはそれらを不快にしたくないでしょう。

<！あなたに何をすべきかを教えてくれる友人だけでなく、権威者のことも覚えておいてください。あなたが専門家にアドバイスをしているときでも、さまざまなオプションを探り、あなたが取る行動があなたの価値観と一致することを確認してください。心理療法士にあなたの意思決定を依頼するのは魅力的かもしれません。代わりに、あなたのオプションの結果を通して考えて助けを求めてください。それによって、あなた自身の決定を下して問題を解決できるようになります。

多くの機能不全の家族で、子供たちは無邪気な間違いをして処罰されます。場合によっては、刑罰が厳しく、恣意的で、予測不可能である場合もあります。あなたの両親と一緒に暮らしていなくても、その恐怖は生き残ります。その親はあなたの批評家としてあなたの中にまだ住んでおり、あなたが間違いを許すことを許さないでしょう。完璧主義と間違いがないという望みは、すべての決定を巡ることができるので、購入をすべて調査し、親密な会話をリハーサルし、新しい経験を避けなければなりません。もう一つの要因は失望の恐れです。困った家族では、両親が子供たちを失望させてもらうための時間はほとんどありません。失望に対処することは成熟の一部であり、両親が子供の気持ちを理解し共感するときに学びます。

意思決定のヒントを次に示します。

可能なすべてのオプションを書き留めます。

あなたの気持ちを含め、それぞれの結果を書いてください。

あなたを助けるために、結果を視覚化し、体の中でどのように感じるかを体験してください。

信頼できる人とあなたの選択肢について話し合ってください。誰があなたを裁かないか、何をすべきかを教えてくれません。

• グラフは、さまざまな選択肢の視点を視覚的に比較するのに役立ちます。チャートの左側にオプションをリストし、コスト、利便性、消費時間、価値、報酬など、上に沿って考慮する要素を記述します。結果の列を追加し、1から10までのランク付けをすることができます。要因は、決定のタイプによって異なります。購入する車を比較するには、メンテナンス、快適さ、価格、減価償却、およびマイレージなどが含まれます。 （このテクニックは、より感情に基づいた意思決定ではうまく機能しません）。

• 決定は正しくないか間違っています。結果だけがあります。あなたがリスクを取って選択するまで、何度もあなたは知らないでしょう。自分自身を実験したり、心を変えたり、間違えたりすることを許可してください。これはあなたが成長し、あなた自身と世界を知る方法です。