モチベーションダミーチートシート（英国版） - ダミー

このチートシートは、あなたが始めるために必要な情報を提供します。

10の動機づけのヒント

あなたが不安感を感じると、達成するのは難しいことがあります。あなたは、これらの10の素早く簡単なヒントを常に心がけて、モチベーションを高め、モチベーションを維持してください。

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覚えておいてください。 あなたがどこに向かうのかを知ることで、明確な道を舵取りして目標を達成することができます。
どこから始めるべきかを知る。 簡単なステップを最初に選択すると、次のステップに進むための励ましと肯定的な感情が得られます。
* 継続してください。 進捗状況を確認することで、どのように進化しているのかを確認し、必要に応じて調整を行い、目標達成に役立てることができます。
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あなた自身を信じてください。 自分自身とあなたの内面の強さを信じることは、あなたが正しいと感じる肯定的な変化を起こすのに役立ちます。
あなたのチームに動機を与えます。 このヒントは、皆がより幸せで、より関わって、より生産的であるように感じるのに役立ちます。
同僚や友人からの支援を求める。 あなたが知っていると信頼する人々に行くことはあなたを大きく助けることができます。あなたはすでに互いを知っているので、障壁はありません。
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肯定的な見通しを立てる。 ポジティブであることは、あなたの意識が、チャレンジの周りを見ることに集中するのに役立ちます。
あなたの業績に報酬を与えます。 あなたに「うまくやった」と言えば、気分を良くすることができ、励ましと励ましを続けることができます。
タックを変える力がある。 変化を起こすことは、しつこいところにとどまるよりも積極的な行動です。タックを変えることは、しばしば、あなたを前進させるための異なる、より効果的なアプローチを見るのに役立ちます。
あなたの成功を視覚化し、最終的な目標を確認します。 状況を視覚化することで、起こる前にあなたの心の中でイベントをリハーサルすることができます。あなたがすでに成功しているため、あなたの体と心があなたの目標に向かって運転できるようになります。

あなたの脱力者を検討してください

あなたは、あなたの仕事を手に入れることからあなたを抱きしめるものがあるかどうかを確認する必要があります。以下のdemotivatorsを見て、それらがあなたに当てはまるかどうか、あなたの状況を変える必要があるかどうかを見てください。

あなたは十分な時間がありません。 あなたの仕事がどれくらいの時間かかるか現実的です。
あなたはそれを買う余裕がありません。 事前に予算を費やす時間を費やします。
他の優先度がありません。 あなたの優先順位を決め、それに固執する。
あなたは圧倒されます。いくつかの簡単なタスクから始め、あまりにも多くのタスクを一度に取ってはいけません。 *
期限が過ぎています。 予期せぬことを許し、あなたの仕事に十分な時間をかけて構築します。 あなたは何の利益も見られません。
しかし、利益は小さいですが、探してください！ あなたの仕事
はあなたのビジョンと結びついていません。あなたの全体像を見直します。あなたの意欲を維持するためには、達成しようとしていることのビジョンにリンクする必要があります。
天気は正しくありません。常に言い訳です。あまりにも暑い、寒すぎる。しかし、天気が変わり、あなたもそうです！ モチベーション環境の作成

周囲はあなたの気持ちに強い影響を与えることがあります。気をそらすとあなたのモチベーションに影響を及ぼし、あなたが何をする必要があるのかを理解できなくなります。考えてみましょう：

ライティング：

自然な昼光、日差し、またはフルスペクトルのライトは、あなたを刺激し続けるのに理想的です。 音：
バックグラウンドノイズや音楽演奏を好む人もいます。オフィス機器のハム、話している人、または外部からの騒音に気を取られている人もいます。どの音が立派であるかを判断し、残りの音をカットします。スペースとビュー：
家具を並べ替える必要がある場合があります。ふさわしく整理されていない机は非常に気を散らすことができ、あなたを遅らせる。窓を開くと閉じることができ、素敵な景色はすべてあなたの周辺についての肯定的な感情を作り出すのに役立ちます。色：
壁に色や写真を追加して明るく輝かせ、刺激を与え、刺激を与えてください。 座席：
あなたの椅子が快適で、あなたの身長が適切であることを確認します。特にコンピュータで働いているときに適しています。あなたが座っているポジションは、あなたの呼吸、あなたの姿勢、そして働いている間どのように目を覚まし、気分を変えるのかを変えることができます。備品：
あなたの仕事に必要な設備がすべてそろっていることを確認してください。 新鮮な空気：
あなたのオフィスが地下にある場合、またはオフィスの窓が開閉できる種類でない場合は、空調が設置されていることを確認してください。 温度：
作業中の部屋の温度を制御できることを確認します。サーモスタットの位置と、必要に応じて室温を調整する方法を確認します。 ミニ動機アンケート

以下のタスクリストを見て、いずれかを達成するかどうかを決定します。あなたが取りたいと思う活動を選択してください：

新しい家を買う

あなたの家を飾る
より健康的な生活を開発する
新しい仕事を得る
仕事の促進を得る
あなたの試験
職業資格のために働く
あなたの運転テストに合格する
あなたが選んだことから、タスク/タスクを完了するためにあなたを動機付ける可能性が高い3つのものを挙げてください。タスク/タスクの完了を阻むものを書き留めます。

恐怖を克服する

恐怖は強い感情であり、他の人のために麻痺している人のために動機づけることができます。恐怖を克服するためのヒントをいくつか紹介します：

恐怖に直面する練習。

行動を取ることで、恐怖を克服する方法を見つけることができます。 それだけです。
あなたがしゃべっていることをやってください。 第一歩を踏み出してください。
あなたはあなたの恐怖を克服するためにあなたの道にうまくいます。 恐怖に取り組むためにあなたの勇気を築きましょう。
あなたの恐怖に立ち向かって、あなたは再び前進します。 最悪の場合のシナリオを考えてみましょう。
あなたが恐怖に対処できるようになるとあなたに教えてください。 他のオプションを探そう。
他の可能性のある選択肢については、状況を見てください。 少し歩いてください。
小さなステップが簡単で、自信を持って前進することができます。 友人に助けを求める。
彼らはしばしば問題を解決し、代替案を見るのを助けることができます。 動機付け行動を起こす計画

積極的行動をとる計画は、障壁を克服して前進するのに役立ちます。あなたの計画に役立ついくつかの一般的なヒントを以下に示します。

あなたの最初のステップが何になるかを決める。あなたの最初のステップは、あなたの最終目標を達成するためのミニ目標です。

あなたの意欲を維持しようとしていることを知ってください：期限、家族の圧力、失敗の恐れ。タイムスケールを持つことは、あなたを集中させるのに素晴らしいことです。
あなたの仕事に時間があることを確認してください。あなたの日記に時間を託し、優先順位をつけ、達成したいことをやめさせてください。
心の肯定的な枠組みに入る。肯定的な感情はあなたに行動を起こす勢いを与え、仕事は価値があると信じます。
あなたには肯定的な結果が必要だと教えてください。肯定的な結果を持つ人々にとっては、他の人よりも重要です。すべての違いを生む特定の結果があるかどうかを判断します。
あなたが達成しようとしているものを買う余裕があることを確認します。コストがあなたの目標を達成するための障壁とならないようにしてください。お金が問題であれば、より安価な選択肢や財政上の問題を克服する方法を見つけよう。
あなたの仕事には適切なスキルが必要です。新しいスキルを取得したり、現在のスキルを更新したり、他の人に助けを求めることについて考える必要があるかもしれません。
動機づけの恩恵を視覚化する

視覚化は、あなたが見て、聞いている、聴いている、感じている、味わっている、嗅ぐ、あなたのすべての感覚を利用することです。状況を視覚化することで、あなたのモチベーションが高まり、実際に起こる前にあなたの心身があなたの成功を体験することができます。視覚化する方法は次のとおりです。

あなたの成功を見てください。

あなたが達成したいもののイメージを描いているとします。あなたがはっきりとあなた自身を写真の中に見ていることを確認してから、あなたが映画の主役であるかのように、写真を明るくして行動を起こすために色を付け加えます。メリットを感じてください。
あなたの目標を達成するときのあなたの気持ちを想像してください。あなたはあなたの体の感覚、肯定的な内的思考、そして強い感情を感じることができます。あなたの体のどこに気持ちがあるのかを気にしてください。肯定的な感情を注入することで、視覚化をさらに強化することができます。賞賛を聞いてください。
賞賛の言葉を聞いたり、拍手をしたり応援してくれる人々の声を聞いて、イメージをさらに強化して強化します。あなたは、人々があなたについて話していることを聞いて、成功して輝いているように感じます。