怒りのダミーを管理するための適度な物質の使用

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まず、怒りに夢中になり、物質に夢中になります。さらに、カフェインとニコチンは、神経系を過度に刺激する能力を持つ覚醒剤であるため、次回に欲求不満や怒りを覚えるときに怒られるようになります。事実、怒りが化学物質や化学物質につながる悪循環に終わり、怒りにつながります。

喫煙の停止または切除

<！喫煙は

習慣（喫煙者の意識的で意図的な思考や意図なしに繰り返されると予測される予測可能な行動）である。喫煙者は基本的にはそうする衝動があり、その衝動は他のものよりも日中の特定の時間に強くなるために点灯します。初心者の方は、好きなタバコをいつでも取り除いてみてください。あなたの日に最も強い衝動を取り除くことができれば、それは一日中の他のすべての弱い衝動を克服することを容易にします。

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あなたが好きなタバコを今日決めたら、その衝動を引き延ばすための行動計画を立てます。あなたの計画の一環として、ある種の喜びのためにタバコを吸うことに通常割り当てられる時間を

使いたいと思うかもしれません。

健康被害にもかかわらず、喫煙者がニコチン摂取から喜びを得ることは否定できない。だからあなたがここで探しているものは代用品です。 <！ - 3 - >
衝動を通じて自分自身を語る。
私たちの好きなマントラの1つは、「これもまた通過します。 " 強い衝動に頼って、喫煙への衝動に抵抗する力を見つけるのを助けます。
あなたは、喫煙への衝動を克服するために十分な信用を持っていますか？ 背中を閉じ、目を閉じ、いくつかの肯定的なイメージに従います。
タバコの喫煙に焦点を当てる以外に何かをしてください。あなたが典型的には喫煙していない場所で、自分が楽しむ何かをやっている写真 タバコではなく硬いキャンディーを1個持っています。
この戦略は怒りのために働くので、なぜ喫煙しないのですか？ いくつかのジャーナリングのために分を取る。
これは、衝動が進むのに要する限り、1〜2分を費やすのに最適な時間です。あなたがタバコを持っていないことを告白しても大丈夫です！ 禁煙で最も成功した喫煙者は、自助プログラムを考案した喫煙者です。だから、もしあなたがあなたの全体的な怒り管理プログラムの一環としてこれに献身しているのであれば、あなたの好奇心が得られます。創造的であることを恐れないでください！箱の外で考える - あなたは何がうまくいくのか分からない。

あなたのカフェインを数える

カフェインがあなたに怒りを引き起こすようであれば、以下を試してください：

あなたの飲み物としてコーヒーから紅茶に切り替えます。（両方ともカフェインがあるが、お茶は少ない。）

カフェインコーヒーとデカフコーヒーの交互作用。
半分のカフェイン、半分のカフェインを飲む "ハーフ・アンド・ハーフ"コーヒーを試してみましょう。
カフェインを含む市販薬の使用を削減します。
ソーダではなく、レストランでレモンを飲んで水を注文してください。流行りです。
清涼飲料水をあきらめる。多くはカフェインを含んでおり、食事療法のバージョンを含め、ほとんどすべてがあなたにとって本当に悪いものです。
新しい飲酒スタイルを採用する

飲酒に問題がない限り、責任感を持って飲む常識のルールが、あなたを良好に保ちます。あなたを始めるにはいくつかのアイデアがあります：

一人で飲むのは避けてください。

結婚した人は、未婚の人よりも喫煙、飲酒、飲酒が少ないです。これは狂ったように聞こえるかもしれませんが、あなたが自分でいるときよりも良い会社にいるときにアルコールを乱用する可能性は低くなります。飲む前と飲んでいる間に食べ物をたくさん食べる。
食品はアルコールを吸収し、神経系（特に肉やチーズなどの高タンパク食品）への影響を軽減します。 アルコール飲料とノンアルコール飲料を交互に使用する。
そうすれば、アルコール摂取量を半分に減らすことができます。 ゆっくり飲む。
積極的な酒飲みはすべてをより早く飲み、結果的に飲み物を増やすことになります。最後の1時間ごとに飲みましょう（あなたの体が同じ飲み物を取り除くのに要するおおよその時間）。ボランティアは、しばらくの間、指定ドライバーになりました。
あなたの友人はあなたを愛し、あなたは朝よりもはるかに良く感じます。 気分が悪い時は飲みません。
次のことを覚えておいてください。ほとんどの人はアルコールを覚醒剤と考えています（それはあなたを失い、社会的な汁が流れるようになります）。問題の真実は、短期間の幸福感の後、あなたの気分が悪化することです。上記のリストのすべてを行い、それでも飲み過ぎる場合は、専門的な助けを求めることを検討してください。