精神的体操：収縮する脳を膨張させる - ダミー

年齢とともに、自然収縮の一部を防ぐために脳を鍛える必要があります。 50歳になってから、あなたの3ポンドの脳は体重が徐々に減っていくので、75歳で体重はおよそ2ポンドです。あなたの脳の収縮の多くは、水分の損失です。

あなたの脳のさまざまな部分が異なる速度で音量を失います。エグゼクティブコントロールセンターとしての役割を果たす前頭葉は、あなたの判断感覚を与え、失礼で不適切なコメントをはっきりさせないようにします。皮質の他の部分と比較して、最も大きな収縮を示します。前頭葉は、50歳から90歳の間で30％まで収縮することができます。

<！別の方法で見ると、前頭葉は50歳後に毎年その量の55％を失います。前頭葉が収縮すると、あなたはコントロールする能力の一部を失うかもしれません。あなたが言うことややることについて、あなたはあまり抑止されないかもしれません。 （おそらく、あなたは祖父の口から出てくる失礼なコメントのいくつかに驚かないでしょう）。

前頭葉は、短期記憶を形成するのに十分注意を払う能力にも大きな役割を果たします。あなたの前頭葉が不十分な仕事をする場合、あなたは不運になりがちです。あなたが年を取るにつれて、あなたはあなたがあなたの鍵を置いた場所、またはなぜあなたが部屋に入ったのかを忘れてしまうかもしれません。前頭葉はまた、あなたが望むときにあなたが望む言葉を見つける能力である

口頭流暢性 と、年が経つにつれてより精神的な努力が必要な執行機能を担う。 <！ - 2 - >

2番目に影響を受けた領域は、あなたの

頭頂葉です。 彼らは建設能力、調整力、空間的方向性をコントロールするため、これらのスキルも影響を受け、高齢者に見られる落ち込みの増加に寄与します。あなたの経験の要点を覚えているあなたの 側頭葉（ ）は、あなたが年をとって20％まで収縮します。これは、あなたが年を取るにつれて、あなたが聞いたことを覚えて震えているあなたの能力を意味します。あなたの側頭葉は、あなたの聴覚に障害がある場合には、不適切な情報が入ってくるかどうかを解釈しなければなりません。 <！ - 3 - >

あなたの側頭葉のこの収縮に対抗するには、それらをより活発にする必要があります。これらのローブをシャープに保つには、以下を実行します。

議論に参加する - 政治運動に参加する、またはコミュニティグループに参加する。

• 講義やオーディオブックを聞いて後で話し合う。ローカルブッククラブは、あなたの心を積極的に関与させ、同時に社会的楽しみを得る素晴らしいフォーラムです。
• あなたの配偶者、パートナー、そして生涯の友人とあなたが集合的に抱く思い出について話し合います。あなたの大学の友人を呼んで、昔について話してください。
• そのような知的活動は、ポンピング・アイアンが上腕二頭筋にあるように側頭葉にも同様の有益な効果をもたらす。 （しかし心配しないでください - あなたの頭は体操選手のように膨らみません）。

あなたの年齢とともに、

海馬 も縮小します。 50〜90歳の間では、ボリュームの20％まで失われます。神経伝達物質 アセチルコリン （記憶に重要で、海馬で活動的）は、年齢とともに海馬が縮小するにつれて低下します。あなたの海馬は、あなたの短期記憶を長期記憶に動かすことに集中しています。 海馬の体積の減少は、新しい記憶を獲得することが、あなたの人生の初期に比べて少し難しいかもしれないことを意味します。しかし、状況は絶望的ではありません。あなたの脳はあなたの栄養の変化によって大きく影響されるので、あなたは最高の栄養を取ることができます。 1日に3つのバランスの取れた食事を食べる。

あなたの

後頭葉 - 一般に 視覚野 とも呼ばれ、質量も失われます。後頭部葉の視覚情報の衰えを処理する能力はありますが、一時的な葉のように、不適切な情報を扱う必要があります。この情報の欠如は、主に視神経や網膜の劣化によるものです。 後頭部葉の機能を良好に保つには、次のようにします。

芸術と写真展に出席する。

• 観光に行く。
• あなたの写真を友人や親戚と共有しましょう。
• 眼鏡を持っている場合は眼鏡を使用し、眼科医の助けを借りて少なくとも1年に処方を更新してください。あなたの眼科医との定期的な診察を通じて目の健康を維持してください。後頭葉は視覚情報の解釈に責任を負うので、視覚的記憶を必要とすることを行うことによって、葉の運動を良好にすることができる。
• あなたのニューロンが収縮しないようにする

あなたの脳が収縮するのは水の損失だけではありません。あなたの樹状突起も縮まり、枝の数が少なくなり、接続が少なくなります。あなたの樹状突起は、他のニューロンに到達して情報を引き出すニューロンの一部を形成します。樹状突起や樹状突起の分岐が少ないほど、思考する機会が少なくなり、接続が複数のチャネルからの記憶を形成することになります。

知的に挑戦すればするほど、脳はより多くのニューロンと樹状突起のつながりを作り出します。あなたの脳は、あなたの年齢にもかかわらず、あなたの人生を通して新しい樹状突起を作ることができます。記憶喪失の傾向と戦う一つの素晴らしい方法は、新しい情報を学び、自分自身に挑戦し、以前にはなかったやり方で考えることです。あなたがより多くの樹状突起の接続を持っている場合、あなたは時間の経過とともにいくらか失うことを始めたときに、あなたの脳に与える影響が少なくなります。