運動による怒りの管理を改善する - ダミー

定期的な運動が気分を改善し、怒りを軽減するのに役立つという事実を支持しています。定期的に運動することを選択すると、

• より良い集中

• 睡眠改善

• 性別に大きな関心を示す

• エネルギーがより多くある

• 緊張緩和

• <！あなたの周りの人には疎外感がありません。

• 意思決定が楽になります。

• もっと楽観的になります。

• 軽度の身体疾患についてはあまり訴えません。

• 明らかに

• あまり強迫しない

• より活発になる

• 過敏で怒ってはいけない

• これらのすべての運動の利点があるにもかかわらず、人々は運動しないという多くの言い分を持っている。あなたが使っている言い訳を理解すれば、それを克服するのに役立ちます。

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運動のための時間を作る

今日の混沌とし​​たペースの速い世界では、多くのことの時間を見つけるのが難しくなります。多くの人がその事実を彼らが始める前に敗北させる。しかし、研究では、1週間に5回以上の999回の高強度運動が10分未満で有意な利益をもたらすことが示されている。あなたはその権利を1日10分読むことができます。

あなたがエクササイズプログラム、特に高強度を服用する前に、あなたの医師に確認してください。セッション中に怪我をした場合は、停止してください。痛み（正常な痛みとは対照的に）は何かが間違っているという信号です。

<！ - 3 - > 悪い膝、関節の問題、または他の健康上の懸念がある場合は、それに応じて運動プログラムを変更することができます。あなたの健康上の問題が複雑な場合、理学療法士はあなたの人生に運動を取り戻すための良いアイデアを持っていることは間違いありません。 運動の動機を見つける

運動の問題が時間がないのではなく、運動プログラムについていく意欲がないのであれば、まず運動の利点を見直して。さらに、多くの人々は、「活動モニタ」デバイスがそれらを続けるのを助けることを発見する。これらのデバイスのほとんどは、歩数と心拍数を追跡します。あなたがあまりにも長く座っていたときにあなたに警告する人もいます。本当に健康上の危険があります。

運動を続ける仲間を募集することもできます。自分よりも友人を捨てるのはずっと難しいです。あなたとあなたの友人はあなたの進歩を毎週記録するチャートを作ることを検討すべきです。最後に、あなたの地元のジムで、スピンやピラティスなどのクラスにサインアップすると、あなたにインスピレーションを与え、あなたに責任を持ってもらうことができます。

「可能性」ではなくルールを実行すると、その可能性が高くなります。動かすと、気分が良くなります。

運動のタイプを見直す

ある人は時間を刻み、定期的に運動する動機を見つけることができますが、何をすべきか分かりません。彼らは、彼らの運動ルーチンがどれくらい強くて頻繁である必要があるのだろうかと思っています。あるいは彼らは完璧なルーチンを持っていなければならないと思っています。これらは基本的に不必要な懸念事項です。次のことを考えてみましょう。

あなたが選ぶ運動の種類は問われません。

ジムを所有し、運営している私たちの友人に「最高の運動は何ですか？ "彼の反応は、"あなたがすることに同意する種類！ "

効果的であるためには激しくする必要はありません。

重要な点は、それをあなたのライフスタイルに取り入れて、それが単なるアドオンではないということです。

• 気分を向上させるために運動を使用する場合、最良のレジメンは以下の組み合わせです： 歩行またはジョギングなどの有酸素運動、耐久性

• 体力のための重量挙備 ストレッチ練習柔軟性のために

厳しい運動の後に怒っているのはかなり難しいです。それを試して、自分自身のために見てください。