怒りを怒りの管理手法として使用する方法 - ダミー

怒りは、寛容の実践を通して管理できる不耐性の感情です。不寛容とは、他人の視点や行動を受け入れないことを意味します。怒りは、あなたが正しいと思って、他の人は間違っていると言います。それ以上は簡単ではありません。

怒りは、自分の考え方の変化に対して聴衆を守る。誠実な意見の差異の挑戦を受け入れる代わりに、不寛容な人は、怒りに襲われたすべての脅迫、侮辱、または撤退を、自分の信念を堅固に保持する手段として利用します。

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人が寛容でないほど、怒りは強くなります。

次回、あなたが他人のことを怒っているときは、次のようにします。

• あなたの考え方が安全であれば、守ることは絶対にありません。 他の誰かがあなたの考え方とは違うと思うからといって、あなたが間違っているということや、自分の信念と行動を正当化する必要があるということではありません。

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• 守備的ではなく（寛容さはまったくありません！）、攻撃を続けてください。 相手に言って、「それについてもっと教えてください。あなたがその意見にどうやって到着したかを理解したいと思います。これは私を教育するチャンスです。 "

• 会話をパーソナライズしないでください。 性格ではない問題に焦点を当てる。討論の反対側の 人 ではなく、紛争の問題（例えば、「両親が十代の娘に避妊薬を与えるべきであるという意見に同意しない」など）そんなことを考えるのは馬鹿だよ！ "）。

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• 合意のポイントを探します。 親は、例えば、誕生日用の錠剤を娘に提供するかどうかについて話し合っている人は、彼らが究極の安全性と幸せを心配していることを（大声で）同意することから始めることができます子供たち。

• 恥知らずの使用を避けます。 誓いと呪いは、相手を卑劣にするだけで、アイディアの生産的なやりとりを抑制します。あなたは、「あなたはお尻だよ、あなたはそれを知っている！ "

• 是非、軽蔑を避けてください。 軽蔑、目を揺らす - 不耐感を伝えるだけでなく、彼（そして彼のアイデア）が全く役に立たないとあなたに話します。それはちょうど「私はあなたよりも優れています！ "

怒りの管理に役立つ多様性を求める方法

良いニュースは、不耐性の遺伝子がないことです。人々が人生経験を通して迎える態度です。異なる視点を許容する家族で育った場合、自分のような傾向があります。あなたが寛容でない家族の中で育てられた場合も同じことが言えます。不寛容に対する一つの解毒剤は多様性です。不寛容は、絶えず変化する複雑な世界を単純化しようとする一つの方法です。ダイバーシティは、あなたの視野を広げ、「アイディア、信念、行動の海」が広大で無限であることを理解するのに役立ちます。真実は、典型的には「私」が考えるものと「あなたが」信じるものとの間のどこかにある。

多様性はあなたが想像しているように達成するのが簡単です。もっと世俗的な、そしてより寛容な人になるためのヒントを紹介しましょう。

自分のものとは異なる宗教について読んでください。

• ほとんどの書店には、あらゆる種類の宗教書が詰まっています。 あなたが住んでいる場所以外から新聞を購入する。

• 中西部の小さな町出身の方は、 ニューヨークタイムズ を購読してください。 あなたがニューヨークに住んでいるなら、ニューヨーク州の州の叔母にあなたの故郷の紙を送ってもらう。 レストランに行くたびに、新しいものを試してみてください。

• これはあなたをあなたの快適ゾーンから離れるように強制します。 一生を通して冒険してください。

• あなたはパーティーに行くときに、あなたが知らない人を探して会話を始める。

• あなたが知っている人と話すだけなら、新しいものを発見する可能性は低いです。 あなたの手帳のように広範囲に旅行しましょう。

• そして、国（または世界）のさまざまな地域に行きましょう。そこにいるときは、地元の人たちと話をしてみましょう。 あなた自身のもの以外の人種や民族の背景を持つ人々と交際をするようにしましょう。

• あなたが同意する人だけでなく、毎日新聞の記事を読んでください。

• 美術館や美術館を訪れてください。

• 年齢の異なる人々と一緒にハングアップします。

• あなたは、あなたが思っているよりずっと若くて年上の人々がどれほど異なっているかに驚くでしょう。 地方自治体および地方自治体のさまざまな権威による無料講義に参加する。

• ほとんどのコミュニティは講義シリーズや類似の文化体験を提供しています。あなたが非常に小さな町に住んでいるなら、近くの大きな町を見て、そこを旅してこれらのことを利用しましょう。 目を開いて口を閉めてください。

• 今すぐ学び、後で議論する。 怒りの管理のためにメディアを避ける方法

フリー・プレスには価格が付いています。今日、特にケーブルニュースの出現により、メディアは、事実上あらゆる話題について極端な視点の偏光的なポイント対抗表現に変身しています。 「エキスパート」間の交換は、意図的に激しく、大声で、議論の的となり、時には怒っている。

あなたの知性を広げる代わりに、メディアは非公式の談話と不寛容の気風を招きます。

の前に怒っていないとケーブルニュースを見始めたばかりです。 放映されたメディアは、刺激的で面白いことは間違いないが、より多くの情熱を呼び起こす。世界中の何が起こっているのかを知りたいだけなら、印刷媒体や地元のラジオやテレビに目を向けるほうがずっと良いでしょう。 メディアはあなたに「良いニュース」を提供することはまれであり、ネガティブに傾いている。あなたがすでに悲観的な、冷笑的な見通しを持っている、あるいはあなたが悪い気分に陥っている場合、最後に必要なものは負のものです。これはあなたに怒りをかき立てるもう一つのものです。