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あなたは何度も食べ物がいっぱいの通路の真ん中に立っていて、頭を掻き、その夜に夕食に必要なものを覚えようとしていますあなたがどこに行ったのか覚えていないので、突然どこかで運転中に停止しますか？これらの瞬間は皆に起こります。
人々は忙しい人生を送っています。時には買い物リストやあなたが行くべき場所があなたの心の後ろに押し込まれることもあります。
<！ - 1 - >このようなことについてあまり心配しないでください。問題は時々起こるのではなく時折起こるときに起こります。この方法で定期的に忘れてしまった場合は、ここで役立つヒントを紹介します。
リピート、リピート、リピート
人々は、リピートが何かを長期記憶（永久記憶）に移動させる強力なツールになることを時々忘れる。しかし、繰り返しを使うのには難点があります。
ここにいくつかのガイドラインがあります：
- 短時間だけ繰り返します。 あなたが覚えておきたい話題など何かを繰り返す時間を費やす必要はありません。実際、あなたがそれをやるのを長時間過ごすと、あなたは自分自身を覆すでしょう。代わりに、ちょうどあなたが覚えておきたいことを精神的に数分過ごす。
- 定期的に覚えておきたいことを繰り返します。 あなたは毎日設定された時間にこれを行う必要はありません - 実際には、あなたが別の時間にそれを行う場合は良いです。たとえば、歯を磨いている間に、覚えておきたいことに行きます。翌日、服を着ている間にそれをしてください。さまざまな時に情報を繰り返すときは、この情報が重要であることを脳に伝えます。長期的な脳の記憶に強いつながりを作り、長時間覚えています。
- 情報を繰り返すときは、最初からリストを言うことを忘れないでください。 あなたは、あなたのリストの終わりに、または順序どおりにさえも繰り返すことができます。このアプローチはあなたの記憶を鍛える良い方法ではありませんし、あなたはもっと頻繁に物事を忘れてしまうでしょう。聞こえる順番やリストの始めから順番に物事を繰り返すように自分自身を鍛えると、大きな違いに気付くでしょう。
覚える韻律、その他の有用な戦略
脳はさまざまな手がかりを使って情報を保存します。 1つの手がかりは、単語がどのように聞こえるかという 音韻情報 を使用します。あなたの脳は、同じように聞こえる言葉の間のつながりを作り、別の言葉を考えようとしているときにこれらの言葉を覚えています。
音韻的リンクは、「梨」と言おうとしているときに「熊」と考えることができる理由や、実際にドナのときに誰かの名前がダイアンであると思われる理由を説明することができます。あなたの脳が同じように聞こえる言葉の間につながっているという事実は、韻を踏む言葉が物事を覚えるための大きなトリガーになります。
あなたの脳が使うもう一つの手掛かりは、 意味情報 です。単語に関する実際の情報（所属するカテゴリや目的など）です。あなたの長期記憶を大きなライブラリと考えてください。あなたの提出システムは、果物、家具、または動物の名前などのカテゴリに単語をグループ化します。次に、各カテゴリを、ペット、野生動物、飛ぶ動物、泳ぐ動物など、より特定のカテゴリに分類します。
多くのヒントは、紙と鉛筆が手元にないときに情報を覚えておくのに役立ちます。 1つは、関連付けを作成し、別の単語とリンクさせることです。あなたの脳は似たような言葉を覚えているので、韻律の言葉を選ぶのは良いテクニックです。それらを音楽にすると、その言葉はさらに記憶に残るようになります。たとえば、あなたが医者の予定を持っているなら、「私が町に行くときにはブラウン博士を見なさい」のような韻をつけることができます。 "あなたが作った韻は愚かでも無意味でもあります。その言葉が記憶に残るように助けてくれるだけです（ルイス・キャロルの作品を思い浮かべてください）。
もう一つのヒントは、カテゴリの単語を覚えることです。買い物リストを覚えようとしている場合は、酪農道場、産地の野菜、パン屋のパンなど、すべてのアイテムを考えてください。会議があり、いくつかの重要なポイントを覚えておく必要がある場合は、それらをカテゴリで整理します。これは、あなたが頭の中で会議のためのすべてのあなたのアイデアの実行タブを保持した場合よりも、より多くの情報を覚えておくのに役立ちます。
あなたに情報を繰り返すことを忘れないでください。あなたが覚えていることを確実にするには、韻や組織のスタイルだけでは十分ではありません。接続が強固であることを確認するために、情報を数回繰り返す必要があります。朝に覚えておく必要がある重要なことがある場合は、寝る前にそれを数回繰り返してください。あなたが朝起きるときには、ほとんどいつもあなたが考える最初のことになります。自分で見てみてください！
