怒りの管理を強化するための流れ - ダミー

他の何ものも問題にならないように何かに巻き込まれ、あなたは時間を失いますか？これは、シカゴ大学の心理学教授であるMihaly Csikszentmihalyi博士が、自分が呼んでいることを研究の中で尋ねる質問です。 流れ - 自分自身がそれらの "私の人生の最高の瞬間。興味深いことに、Csikszentmihalyiは、回答者の20％だけが「はい」と答えることを発見しました。これは日常的に起こります。 15％はいいえ、それは決して起こらないと言います - そして、これらは有毒な怒りを経験する可能性が最も高い人です。

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だから、あなたはどのようにこの健康な状態に入るのですか？実際、それほど難しいことではありません。ここにいくつかのヒントがあります：

流れは日常生活のいくつかの側面で積極的に関与したものです。

• 流れはあなたの上にある神秘的で魔法の霊的な状態ではありません。あなたが人生に積極的に関わっているときに来るだけです。受動的な活動 - テレビを見たり、音楽を聞いたりする - そのトリックはしません。 <！ - 2 - >

  あなたには、趣味の切手収集、バードウォッチング、実験的料理、ガーデニング、チェス、ゴルフやテニスなどのレクリエーションスポーツがあります。

  流れには肯定的な動機が必要です。

• 流れは「したい」活動の副産物です。あなたが今日 ゴルフをすることを本当に望んでおらず、あなたの上司があなたに望んでいるのであなたがそれをやっているだけなら、あなたは低い得点を撃つかもしれませんが、あなたは流れを経験しません。 <！ - 3 - > 流れには十分な注意が必要です。

  流れにはあなたの責任があります。あなたが流れを作り出す可能性のあるものに積極的に従事している間、あなたの心は他の場所にあることはできません。精神的に言えば、あなたと活動は1つでなければなりません。

• 20年以上にわたり毎日広範囲の苦痛を経験している一人の男は、「もう痛みを感じることができなくなったとき、私を絶対に殺したときには、自分のコンピュータルームに入り、コンピュータ。私はコンピュータに は手に入らないので、私はそれを

  それを 得る。私はそこで迷子になり、数時間の間、私は完全に痛みがなくなります。 " 流れの活動は挑戦的でなければなりません。 スキル、エネルギー、集中的な努力のなかではあまり意味を持たない、簡単なことをすれば、流れは生じません。あなたがそれらをやっているときに楽に見えるかもしれませんが、挑戦している活動から流れが出ます。繰り返しは私たちを鈍らせる！ 特定のアクティビティからのフローを開始する場合、時間がたつにつれて、アクティビティを何らかの方法で変更してより困難または複雑にしないと、効果が失われます。

• 流れは即座の報酬を生み出す活動から来ます。 あなたは、結果ではなくプロセスでフローを達成します。あなたが積極的に従事している間に起こります。人生における報酬のほとんどは、砥石への鼻の持続的な努力に由来していますが、ここでは流れが起こります。そして、あなたがそれを生産するためにやっていることをやめたら、すぐに鎮圧を始めます。

  流れが幸福につながるかどうか、多くの人々が尋ねます。答えはイエスですが、幸福は時間の経過と共に蓄積する流れの瞬間の多くの最終製品です。

• フローアクティビティは常に存在するとは限りません。作成する必要がある場合もあります。 人々はいつも言っています。「私は本当に楽しむことができる時間がないようです。私が座ってピアノを弾く機会があった最後の頃、私の好きなことを思い出すことはできません。私は神が私に休みを与えてくれることを願っています。 "

  彼らの言うことは、「食べ物は洗わなければならないが、私はまだ階下を掃除していないことが分かっているが、何とか、ピアノをやめて。私は流れに入る必要があります。 "

• 流れのための時間を作ってください。あなたの人生を優先させてください。 Csikszentmihalyiが話していることを理解している人口の上位20％ 流れはあなた自身を知ることから来ます。

  あなたが好きな活動で時間を費やすことを決心すると、あなたは流れを経験します。あなたの好きな活動は何ですか？単純な質問に簡単には答えられないかもしれません。それはあなたが好きな活動が実際に何であるかを実際に知るためにあなた自身について十分に分かっていないからです。

  いくつかの時間をかけて、さまざまな活動を試してみてください。あなたに少しでも魅力を感じ、あなたが最も楽しいものを見てください。