あなたの視覚化を最大限に活用する方法 - ダミー

あなたの肯定を視覚化してください。たとえば、あなたは、「私は自分の仕事に力を入れています。 「視覚化の前に、あなたが有能であることを知っているいくつかの領域と、より知識を身につけたり、より有能になる必要があるいくつかの領域を特定してください。

この視覚化では、自分がすでに習得した領域に堪能で、自分自身に肯定的で喜んでいると感じます。その後、あなたはやや熟達しており、より熟練している分野で自分自身を見ることに移ります。

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最後に、専門知識が必要なタスクを視覚化します。同僚からの訓練や資料を読んで自分自身を可視化し、これらのタスクの詳細を学び、より適切な情報を得るために必要な手順をメモしてください。

視覚化を成功させるためのヒントを次に示します：

• 静かで快適な場所を探しましょう。可能であれば、テレビ、ラジオ、携帯電話など、気を散らしてはいけません。

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• あなたの体をリラックスさせ、その日の思いや緊張を解放すると、あなたの肯定を数回言います。

• あなたの肯定表明が言っていることを演出している場面で自分を視覚化する。シーンで自分を見ないでください。あなたは観客ではありません。むしろ、現場にいることを想像して、あなたの目を見て、あなたの体を通して行動してください。この精神的なイメージを、その時に起こっているかのように保持する。スターになろう！

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• 座ったり立ったりすることができます。いずれにしても、身体を少し動かしたり、手でジェスチャーをして場に出たりすることがあります。

• そのシーンを非常に詳細に想像してください。できるだけ多くの五感を奮い立たせます。明るくて美しい色や音色を加えましょう。

  あなたはどこですか？あなたは外か内ですか？あなたは誰と一緒ですか？あなたは何を着ていて、他の人は何を着ていますか？あなたは何のにおいをしていますか？何が聞こえますか？どう思いますか？これが起こった場合、あなたの人生は本当にどんなものでしょうか？より現実的なイメージを作成するほど、深く印象があなたの心に作られます。

• 精神的なイメージが完成するまで、あなたが体験していることすべてについて非常に良い気分になるまで、視覚化を展開して遊んでください。

• あなたの視覚化の一部がタスクまたはアクティビティを実行している場合は、あなたがしようとしているアクションのイメージに明確に焦点を合わせます。そして、その場で活動を成功させ、それをうまくやっていることを誇りに思います。

• あなたの視覚化に成功するための助けとなる質を考え、あなたが作成した精神的な絵にそれらを組み込む。これらは、うまくやりとりすること、話すこと、他の人の話を聞くこと、批判を熟達させること、他者が望むように説得することができます。あなたが望むものとあなたのものに集中

• あなたが可視化していることを行うことができると信じられない場合は、これまでに行ったことの中で最高のやり方をしてください。

• 視覚化が完了したら、詳細、あなたに来た考え、あなたの感覚を書き留めます。後で読むと、これは視覚化状態に再び入るのに役立ちます。次に、次回の視覚化で、より詳細に、より深く理解してください。

• 初めて視覚化を開始すると、新しい方法で自分自身を見るのが奇妙に感じられるかもしれません。このように感じるのは完全に当​​然です。それは変だと感じるかもしれません。この新しい、自信を持って、あなたは不快な行動を感じるかもしれません。

  慣れていなければ、正しく視覚化を行っていない可能性があることに気づくでしょう。あなたがする必要があるのは、これらの気持ちを通り、視覚化を続けることです。そうするうちに、時間の経過とともに、より快適になります。

• 視覚化を実現させるために行動を取ることは非常に重要です。あなたが想像しているからといって、それが実現するとは期待しないでください。この章の最初の練習問題について書き留めたステップを見てください。これらは達成に集中するものです。