レギュラー・メディテーション・プラクティスの作成方法 - ダミー

さまざまな作品をまとめるためのガイドラインがあると、毎日できる瞑想の練習をすることができます。簡単にしておいてください。結局のところ、瞑想のポイントは、あなたの体をリラックスさせ、あなたの忙しい心を和らげ、あなたの人生をより複雑にすることではありません。ここでは、あなたのために働く通常の練習を作成するための基本的な段階があります：

• コアテクニックを選択してください。 あなたが他に何もしなければ、あなたはまだあなたのために役立つ実行可能な瞑想の練習を作りました。 Mindfulness瞑想はあなたが人生のすべての活動と瞬間に翻訳できるスキルを教えるので良い選択ですが、視覚的な対象物にマントラ瞑想や集中を好む人もいます。
• あなたの練習を終わらせる。 「あなたの強みを発揮してギャップを埋める」とは、異なる心、体、心の才能を育む別の実践を加えることです。しかし、毎日のスニペットだけを持っているなら、複雑すぎるのではなく、あなたのコアテクニックを守ってください。
• どれくらいの頻度でどのくらい頻繁に決定するか。 あなたのモチベーションと瞑想の理由によって、長くても短くても頻繁に座ることになります。あなたの瞑想への関心は、あなたの人生のサイクルによって幾分萎縮して衰えることもあります。例えば、あなたは外向的な成果や家族の生活にもっと集中し、内側の展開にもっと注意を払う時があります。
• 定期的に保管してください。 あなたが何をしていても（あなたの人生のサイクルが何であれ）、あなたの愛する人やあなたの子供のようにあなたのコアテクニックを立ててください。厚くて細いもの、浮き沈み、饗宴と飢饉、そしてあなたが召集することができる他のクリシェを通してそれを立ててください。
• 必要に応じてプラクティスを追加しますが、それに固執します。 たとえば、病気になったら、癒しの瞑想を追加してください。あなたの心をもう少し開いてみたいなら、愛情の瞑想を加えてください。しかし、あなたのコアテクニックを犠牲にして、あなたの新しいテクニックにもこだわってはいけません。
• いつ深く行くかを知る。 あなたの瞑想クッションにもっと時間を掛けて飢えていることが判明した場合は、ぜひ鉛筆で瞑想しましょう。瞑想するほど深くなれます。あなたが "そうすべきだと思うので、あなた自身を押すよりももっとやりたい時が来るまで待つほうが良いということを覚えておいてください。 "
• 必要なときに助けを求めます。 これまでに未知の地形だけに挑戦することができます。あなたが瞑想やあなたを混乱させたり恐れたりするような問題に遭遇した場合（あるいはあなたが正しいことを確実にしたい場合）、先生を探すことができます。（教師の場合は、StephanBodian.orgをご覧ください）