リーダーの脳を作り健康に保つ方法 - ダミー

差をつけることを切望するリーダーとして、あなたは脳のためにできることをすべてしたいと思っています。これらの10のヒントは、あなたの最高の可能性に到達する脳の健康な生活を始めることができます。

• 栄養価を持って食べる。 あなたの脳は約78％の水です。最適な性能を得るために水和しておいてください。新鮮なフルーツ、ナッツ、抗酸化物質、希薄なタンパク質、複雑な炭水化物、オメガ3脂肪酸のような良い脂肪をいくつかの魚介類で多く食べることを確認してください。

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• 移動するか、失う。 1週間に2回の有酸素運動だけで30分間、血流が増加し、脳に多くの酸素が供給されます。エクササイズでは、あなたの脳に蓄積したストレス化学物質を取り除きながら、ニューロンが成長するのに役立つ化学物質を放出します。

• 休憩。 脳の科学はあなたが眠っている間に学ぶと信じています。このプロセスは 統合、 と呼ばれ、特定の時間にあなたの睡眠を中断することは、覚えているものに影響します。昼寝してもパフォーマンスと注意力が向上します。

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• リラックスします。 一部の研究者によれば、ストレスホルモンは脳内のニューロンネットワークを実際に切断することができます。それが起こると、思考が始まり、それをどのように仕上げるか、何かをやりはじめ、それが何であったかを忘れることはできません。ストレスは毎年ビジネスお金をかける。

• あなたの記憶を形にしてください。 あなたの記憶と脳を改善したい場合は、それを使用する必要があります。あなたのスマートフォンを置き去りにし、メモリから電話番号をダイヤルします。あなたが数字を暗記したくない場合は、詩や面白い話を試してみてください。これらはあなたの働く記憶のための素晴らしいトレーニングです。

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• 本を拾う。 読書はあなたの脳にとって良いものであり、あなたの語彙を増やします。読書はあなたの脳内に新しいつながりを作り、新しいニューロンを発達させるかもしれません。それはまた、人々に話す何かを与える。

• 賞賛する。 本当に気分が良くなるようなことをする時間を見つけてください。リーダーの楽観主義は、従業員と顧客に自信を深めます。脳をより楽観的に鍛えることができます。楽観主義者は彼らが良い脳を持っていることを知っており、彼らはそれらを維持するために働いています

• いくつか変更します。 新しい仕事や新しい趣味を試してみましょう。あなたのルーチンを壊すことは、あなたの心がどのように働いているかをもっと意識するようになります。脳は新奇が好きです。考えてみるために何か新しいものを与えて、新しいつながりを作ってください。

• チューニングする名前。 楽器を弾く方法を学ぶことで、あなたの脳が興奮します。音楽を奏でることで脳のいくつかの領域が活性化されるので、さまざまな構造に血液や酸素が流れ、脳全体が健康になります。楽器を演奏していない場合は、少なくとも「Name That Tune」を演奏してください。 "

• 他の人に教える。 研究は、他者を教えることが自分自身で情報を学ぶ第一歩であることを長年にわたって示唆しています。あなたがよくしていることを考えてください。あなたには時間がありません。学習に興味のある人を探しましょう。あなたはいくつかの脳のパターンを更新し、他の人を助け、おそらく楽しい時を過ごすでしょう！