睡眠の助けの健康と怒りの管理 - ダミー

いつも考えていたこととは逆に、睡眠は それはあなたの精神的な健康を保護し、怒りの管理努力を助けることができます。睡眠は人間の神経系が生き残るために不可欠なツールです。 進化的な意味では、睡眠は、そうでなければ有害な環境からあなたを取り除くことによってあなたを守ります。あなたの洞窟の先祖は、今日の捕食者に比べて夜間に明白な不利益を被っていました。

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睡眠はまた、身体的および心理的に修復機能を果たします。前日の出来事から回復するのに役立ち、明日の挑戦を満たすために準備します。最も重要なのは、睡眠を回復するエネルギーを失ったことです。最後に、睡眠は身体発達、特に小児および青年において重要な役割を果たす。例えば、睡眠中に下垂体腺が成長ホルモンを放出する。

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おそらく、あなたが眠っていることを理解する最も簡単な方法は、あなたが睡眠不足になったときに起こることを見ることです。以下は、慢性的な睡眠不足のわずかな症状です：

疾病と戦う免疫システム機能の抑制（つまり、風邪やインフルエンザになる可能性が高い）

• 過敏症の増加

• 障害創造性

• 集中が難しい

• <！ 高血圧

  問題解決能力の低下

• 職場での非効率性

• 事故を起こしやすい

• 運転者の疲労

• 怒り

• 悲観と悲しみ

• 糖尿病の早期徴候

• スラースピーチ

• ストレス耐性の低下

• 対処能力障害

• 遅い反応時間

• 意思決定能力の障害

• 激しい思考パターン（1つ以上の状況で状況を見ることができない）

• 幻覚

• 感情的爆発

• 暴力の可能性の増加

• 筋力の低下

• 体力/耐久力の低下 >あなたが睡眠不足に苦しんでいるかどうかを理解するには、以下の8つの質問をしてください。あなたが

• に3回以上答えると、

• はあなたの眠りに間違いありません。

• 朝のベッドから出るのはあなたの苦労ですか？

• テレビを見ながら寝ることが多いですか？

職場での退屈な会合で眠りに落ちますか？ 重い食事を食べた後、しばしば眠りますか？ 目の周りに暗い円がありますか？

• あなたは通常、週末に余分な時間を過ごしますか？

• 自動車に乗ったり乗ったりしているときに、しばしば眠くなりますか？

• あなたはしばしばその日を眠るために昼寝を必要としますか？注意欠陥多動性障害（ADHD）、睡眠時無呼吸症、アルコール依存症、またはうつ病に苦しんでいる人、および勤務を行う人は、睡眠不足のリスクが高い。