ソーシャルメディア 睡眠の助けの健康と怒りの管理 - ダミー

睡眠の助けの健康と怒りの管理 - ダミー

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Anonim

いつも考えていたこととは逆に、睡眠は それはあなたの精神的な健康を保護し、怒りの管理努力を助けることができます。睡眠は人間の神経系が生き残るために不可欠なツールです。 進化的な意味では、睡眠は、そうでなければ有害な環境からあなたを取り除くことによってあなたを守ります。あなたの洞窟の先祖は、今日の捕食者に比べて夜間に明白な不利益を被っていました。

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睡眠はまた、身体的および心理的に修復機能を果たします。前日の出来事から回復するのに役立ち、明日の挑戦を満たすために準備します。最も重要なのは、睡眠を回復するエネルギーを失ったことです。最後に、睡眠は身体発達、特に小児および青年において重要な役割を果たす。例えば、睡眠中に下垂体腺が成長ホルモンを放出する。

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おそらく、あなたが眠っていることを理解する最も簡単な方法は、あなたが睡眠不足になったときに起こることを見ることです。以下は、慢性的な睡眠不足のわずかな症状です:

疾病と戦う免疫システム機能の抑制(つまり、風邪やインフルエンザになる可能性が高い)

  • 過敏症の増加

  • 障害創造性

  • 集中が難しい

  • <! 高血圧

    問題解決能力の低下
  • 職場での非効率性

  • 事故を起こしやすい

  • 運転者の疲労

  • 怒り

  • 悲観と悲しみ

  • 糖尿病の早期徴候

  • スラースピーチ

  • ストレス耐性の低下

  • 対処能力障害

  • 遅い反応時間

  • 意思決定能力の障害

  • 激しい思考パターン(1つ以上の状況で状況を見ることができない)

  • 幻覚

  • 感情的爆発

  • 暴力の可能性の増加

  • 筋力の低下

  • 体力/耐久力の低下 >あなたが睡眠不足に苦しんでいるかどうかを理解するには、以下の8つの質問をしてください。あなたが

  • に3回以上答えると、

  • はあなたの眠りに間違いありません。

  • 朝のベッドから出るのはあなたの苦労ですか?

  • テレビを見ながら寝ることが多いですか?

職場での退屈な会合で眠りに落ちますか? 重い食事を食べた後、しばしば眠りますか? 目の周りに暗い円がありますか?

  • あなたは通常、週末に余分な時間を過ごしますか?

  • 自動車に乗ったり乗ったりしているときに、しばしば眠くなりますか?

  • あなたはしばしばその日を眠るために昼寝を必要としますか?注意欠陥多動性障害(ADHD)、睡眠時無呼吸症、アルコール依存症、またはうつ病に苦しんでいる人、および勤務を行う人は、睡眠不足のリスクが高い。

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エディタの選択

を探る

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遠く離れた場所でコンタクトを作るためにステーションを押す)は、すべてのハムラジオで2番目に古いアクティビティです。エーテルのどこかで、駅はいつも手の届かないところにあり、その駅に連絡するという挑戦がDX-ingの目的です。何千ものハムを横切っています...

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Excel 2007の開始と終了 - ダミー

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Microsoft Office Excel 2007には、プログラムを開始および終了するためのいくつかの方法があります。 [スタート]メニューまたはデスクトップショートカットを使用してExcelを開くことができます。 Excelを終了するには、Officeボタン、閉じるボタン、またはキーボードショートカットを使用します。 [スタート]メニューからExcel 2007を起動する。

Excelピボットテーブルの小計を抑制する - ダミー

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Excelのピボットテーブルを使用すると、ダッシュボードとレポートの管理に時間を費やし、他の有益なことを行う時間を増やします。ピボットテーブルにフィールドを追加するたびに、Excelはそのフィールドの小計を追加します。ただし、小計を含めると小計を含めることができない場合もあります。

Excel 2007にあなたが印刷したいものを伝える - ダミー

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Excel 2007には、エリア。ワークエリア上の任意のセル選択を印刷領域として定義することができます。

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SharePoint 2010のダッシュボードデザイナ - ダミー

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Business Intelligence(BI)サイトのホームページには、SharePoint 2010を使用するための2つのシナリオビジネスインテリジェンスのため。主な2つのシナリオは、Excel ServicesとPerformancePoint Servicesです。 Excel Servicesを使用すると、Excelスプレッドシートの一部をSharePointサイトに表示することができます。 Excel Servicesのサンプルを見ることができます。

SharePoint 2010検索ボックスWebパーツ、結果、および分析 - ダミー

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サイトを検索する。エンドユーザーは、おそらく、すべてのSharePoint 2010サイトの右上隅にある使い慣れた検索ボックスを表示することに驚くことはありません。ユーザーはこの検索ボックスを使用して、表示しているサイトまたはリストを検索できます。サイトのカスタマイズされた検索エクスペリエンスが必要な場合があります。 By ...

SharePoint 2010リストタイプ - ダミー

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SharePoint 2010は、情報の追跡に使用できるさまざまな種類のリストを提供します。リストは、ExcelスプレッドシートまたはAccessデータベースの表に似ています。最初に作成したときに空白のスプレッドシートとは異なり、SharePointにはいくつかの事前定義リストが用意されています。これらのリストには、列とフォームが含まれています。