健康自尊感情と自尊感情 - ダミー

あなたの自己価値感を子供として形作った主な信念は信念です。彼らは必ずしも真実ではなく、正確でもありません。彼らはあなたの意見だけです。意見として、彼らは変更することができます。

健康な自尊心と低い自尊心は、同じコインの両面です。彼らはどちらもあなたを助けたり、あなたを傷つける生活のための一定の規則を活性化させます。

あなたが健康な自尊心を持っているなら、あなたは過去の成功から学び、将来の成功を楽しみます

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  身体的、精神的、精神的なケア

• あなたの人生で目標を作り、それに向けて働く

• あなたの肯定的な資質を評価する

• あなたの行動に責任を受け入れる

• 1つ以上の試行があっても、あなたは物事を達成することができます。

• 人生の日常の挑戦に対応することができると感じます。

• 一方、あなたが自尊心が低い場合、あなたは

• 自分を他者と否定的に比較します。

  心配、ストレス、そして心配です。

他者の承認が必要です。

• 会議で話すことに対する恐怖

• 他者との恐れ

• あなたが知らない他人と話すことを恥ずかしがりますか

• 過去のあなたの欠点に焦点を合わせる

• <！あなた自身の世話をする

• 自分を気遣うことは、健全な自尊心を持つという特徴の1つです。あなたは自分の人生においてより多くの幸せを作り、あなたの自尊心を高めるために自分を育てることができます。健康的な食べ物を食べたり、十分な運動をしたり、定期的に深い眠りを取ったりして体を守りましょう。

• 肯定的な感情に焦点を当てるのは、負の感情をあなたの身体を盛り上げて励ます気持ちに変えてしまうことです。愛情のあるやり方で自分と話をすることであなたの考えを変えてください。

  人々が自尊心が低いことを経験する最も一般的な方法の1つは、彼らの体のイメージを考える方法です。あなたは、内部にある本当の美しさを鑑賞しながら、あなたの体の肯定的な側面に再接続する必要があります。

• 正と負の自己話を見る

自尊心は、あなたの内的な考えによって表現されます。あなた自身があなたの人生をどのように評価し、あなたの人生において成功したかを判断する声明。あなたの頭の中のこの内部の声は、あなたが経験するすべてのものに影響します。

ネガティブ・ポジティブ・セルフ・トーク

ネガティブ・セルフ・トーク

ポジティブ・セルフ・トーキング

私はばかです。

私は強い能力を持っています。

私はそれをすることができません、なぜ試してみませんか？

私はそれができるのを知っています。	私は話すことができません。
私はもっといつも話しています。	私はあまりにも集中的に緊張しています。
私は静かでリラックスしています。	私は良い仕事をするつもりはない。
私は自分のためにちょうどいい仕事をするだろうという自信があります。	マインド・リーディング
否定的な結果を予測する	過大化する
自分自身にラベルを付ける	自分を責める フォーカスを当てるネガティブにしてプラスを割り引く

"shoulds"を使う

• あなたの日常的な思考の中でこれらのすべてまたはすべてを使用していますか？もしそうなら、あなたの思考を楽観的なものと肯定的なものに変えるべき時です。

• 改善のための失敗戦略の破棄

• 他人からの承認を得て自尊心を向上させることができると感じるかもしれません。あなたは、あなたが好きな人たちが安心して欲しいと願っています。あなたは不安を感じ、注意の中心になることによってこれらの気持ちに対抗しようとするかもしれません。

• あなたは自分の意識を向上させるために、教育や職場の成果を活用することができます。より多くの学位を取得したり、より有名な会社でより良い仕事を得るために努力したりすることができます。

• これらの両方が職場でのより優れた能力につながるかもしれませんが、あなたが自尊心の欠如の根本的な原因に対処していない場合、職場で一度はあなたが価値があると信じられないかもしれませんあなたが持っている職務、あるいはあなたが間違いを犯した場合でも、あなたはどれほど小さくても、自分を遅らせることができます。

• 実際に、自尊感情の低い人が多い場合は、完璧でなければならないと感じるかもしれません。あなたがいない場合、あなたは無慈悲に自分自身を批判し、あなたの生産性は実際に時間の経過とともに減少します。あなたは完璧主義に苦しみ、頻繁に物事を完全にやらなければならないというネガティブな自己話し合いを使い、完璧にすべてをやり遂げなければ何の価値もないと言います。

• 自尊心があまりにも大きいかどうかを検討する

自信と誇りが有害であるような自尊心を持つことは可能でしょうか？はい、これが起こる可能性があります。プライドは大きな自我をもたらすことがあります。あなたは常に正しいと守らなければならないことを要求します。

あなた自身の価値観が強すぎると、話すときに他人を妨害し、自分の立場を他の人に押しつけようとし、他人の意思決定を行い、自分の気持ちに関係なく他人との間違いを見つける。自分自身に害や不便をもたらすよりも、むしろ他人に害や不便を与えることになります。

あなたは「あなたが良い」、「気をつけなければ」などの脅威、「ああ、来なさい、あなたは冗談を言っているに違いない」、あなたは持っているはずです。 「あなたのボディー・ランゲージには、目を輝かせ、指を指して、声を上げたり、傲慢な音を立てたりすることが含まれます。あなたは他人に屈辱を与えるほどまでに行くかもしれません。あなたの積極的なやり方は、他人があなたを恐ろしく守る方法であなたを扱うように促します。

明らかに、あなたはこれを遠くに行きたくはありません。健康的な自尊心を持つということは、他人を尊重し、あなたが望むものを親切に表現することを意味します。