ビデオ: 【依存】人に尽くしすぎてしまう癖を治したいんだけど、どうすればいい? 2025
Co-Dependents Anonymous（CoDA）は、CoDA Twelve Stepプログラムが役立つかどうかを見るためにあなたの思考、感情、行動を評価するのに役立つこのパターンのリストをまとめましたあなたへ。
拒否パターン：
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私は自分の感情を特定するのが難しいです。
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私は本当にどのように感じるかを最小限に抑え、変更したり、拒否したりします。
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私は自分自身を完全に非自己であり、他人の幸福に捧げていると感じます。
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私は他の人の気持ちとニーズに共感しません。
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私は他の人にマイナスの特徴を付けます。
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他人の助けなしに自分自身を世話することができます。
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私は、怒り、ユーモア、孤立などさまざまな方法で痛みを隠します。
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私は、否定性や攻撃性を間接的かつ受動的に表現します。
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私が魅了されている人々が利用できないことを認識していません。
自尊感情が低い：
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意思決定が難しい。
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私は、自分が思う、判断する、あるいは厳しくする、と判断する。
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私は認識、賞賛、または贈り物を受け取ることに恥ずかしいです。
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私は、自分の思考、感情、行動の認知を他人の評価に委ねます。
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私は自分を魅力的で価値のある人とは見なしません。
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私はいつも私に値すると認識しています。
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私は間違いをしたことを認めにくいです。
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私は他者の目の前にいるように見える必要があり、見栄えのために横たわっています。
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私は、他の人に自分の必要や欲望を満たすように求めることができません。
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私は自分自身を他の人より優れていると認識します。
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私は安心感を提供するために他の人に尋ねます。
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私は開始に時間がかかり、期限を守り、プロジェクトを完了するのが難しいです。
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健全な優先事項を設定するのに問題があります。
準拠パターン：
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私は非常に忠実であり、あまりにも長い間有害な状況にとどまっています。
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拒否や怒りを避けるために、私は自分の価値観と誠実さを妥協します。
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私は他人が望むことをするために自分の利益を脇に置いています。
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私は他の人の気持ちについて過度の注意を払い、そのような気持ちを取る。
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私の信念、意見、感情は、他の人と違うときは表現するのが怖いです。
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私は愛が欲しいときに性的注意を受け入れる。
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私は結果に関係なく意思決定を行います。
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私は他の人の承認を得たり、変化を避けるために真理を諦めます。
制御パターン：
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ほとんどの人は自分自身を世話することができないと私は信じています。
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私は他人に何を考え、やる、感じるかを説得しようとします。
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尋ねることなく、自由に助言や指導をします。
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他の人が私の助けを断ったり、助言を拒否したりすると、私は憤慨します。
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私は影響力のある人に贈り物や恩恵を惜しみなく与えます。
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私は性的注意を使用して承認と承認を得る。
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私は他人との関係を持つために必要なのです。
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私は他人に私のニーズが満たされることを要求します。
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私は魅力とカリスマを使って、自分の能力を他人に気遣い、思いやりのあるものにするよう説得します。
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私は感情的に他人を悪用するために非難と恥を使用します。
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私は協力、妥協、交渉を拒否します。
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私は無関心、無力感、権威、または怒りの姿勢を取って結果を操作する。
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私は、他の人の行動を制御するために、回復の条件を使用します。
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私は自分が望むものを得るために他人と同意するふりをします。
回避パターン：
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私は他人に怒りを拒否したり、恥ずべたり、表現したりする方法で行動します。
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私は他人の思考や言葉、行為を厳しく判断します。
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私は、距離を維持する手段として、感情的、身体的、または性的な親密さを避けます。
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私は、人、場所、物に私の中毒を許して、私が関係の親密さを損なうのを邪魔します。
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私は、間接的かつ回避的なコミュニケーションを使用して、紛争や危機を回避します。
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私は回復のすべてのツールを使用することを拒否することによって、健全な関係を持つ私の能力を低下させます。
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私は自分の気持ちを抑えたり、傷つきやすい気持ちを避ける必要があります。
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私は人々を私の方に引き寄せますが、近くに近づくと、私は彼らを押しのけます。
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私は自分よりも大きな力に降伏するのを避けるために自分の意志をあきらめることを断ります。
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私は感情の表示が弱さの兆候であると信じています。
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私は感謝の表明を差し控えます。
