は、あなたの感情を高めるために、揚力感を増強するよう行動します - ダミー

あなたの感情を高めるためには、まずどの感情があるかを知ることです。何があなたを誘発するのか、何があなたを怒らせ、何があなたを非常に興奮させるのかを認識します。 1つのトリガーが特定のテレビ番組を見ていると、これらのプログラムの感情をあなたの心に浸透させることができます。

たとえば、犯罪を見る人は、実際に起こっているより多くの犯罪があると信じているので、はるかに恐ろしいものです。もう一つのトリガーは、愛情のある感情や強い嫌悪感をもたらす特定の人物かもしれません。 3番目のトリガーは、あなたの子供の頃やあなたの人生における他の経験で起こったことを思い起こさせる状況です。

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あなたの体内で何が起こっているのかを知りましょう。あなたの体温、心拍数、および呼吸パターンに変化があることに注意してください。非常に負の感情と肯定的な感情の両方で、これらは変化するでしょう。

自分の感情を知るようになると、自動的に反応していることがわかります。あなたがそのことを特定できるときは、感情を介して作業を開始し、行動するための最良の方法について考えて、状況に対処するためのさまざまなオプションを特定します。あなたの反応があなた自身と他者の両方にどのように影響するかを考え、その結果がどうなるかを考えてください。

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特定のイベントは、異なる人々の感情を呼び起こすことができることにも留意してください。実際に感情を作り出すイベントではなく、あなたの感情を引き起こすイベントの認識です。あなたの感情もあなたの考えに結びついています。実際、あなたの感情はあなたの考えによって導かれます。これを理解することで、感情をより詳細に制御することができます。

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理想は意識的にあなたを排除する感情からあなたを活性化させる感情に移行することです。本当の幸福につながる感情の一部です：

• 喜びと喜び

• 受け入れと感謝

• 熱意と熱意

• 平和と調和

• 理解、思いやり、思いやり

ノート、怒り、怒り、拒絶、心配、欲求不満、満足感、希望、熱意、情熱、エクスタシーの10の感情を書き留めます。次に、次の手順に従います。

1. それぞれの感情を呼び起こす短編小説を想像してみましょう。

   恍惚から激怒までの感情を例にした10の異なる物語を作ってください。

2. これらの感情を物語のない同じ順序で体験してください。

   あなたの体の中で何が起こっているかに注意を払い、それぞれの感情を覚えます。物語を考えずに肉体感覚を感じることなく、10の感情のそれぞれを1つずつ気にしてください。

3. ある感情から次の感情へと切り替わり、最初に否定的な感情を経験し、次に正の感情を体験します。

   あなたが熟練し、あなたの感情を作成することを深く理解するまで、これを数回行います。

この練習は一定の期間にわたって行う必要があります。それは感情的に流出する可能性があるので、すべてのステップを一度にやろうとしないでください。一度に1つのステップだけを実行することが重要です。最大の利益を得るために、この演習のさまざまなステップ間、おそらくは数日間、いくつかの時間をおいてください。