あなた自身を愛し、共生から癒す10の方法 - ダミー

共依存から癒す最善のアドバイスは、「あなた自身を愛してください」であろう。 "そうすることは、他の人を愛することにとても慣れているので、奇妙に聞こえるかもしれません。あなたはあなたを愛する方法を知らないかもしれません。愛は、行動だけでなく感情も含む。あなたが愛する人について考えてみてください。あなたは彼らを知り、支援し、励まし、贈り、幸せにしたいと思っています。あなたはそれを自分でしますか？

精神的な練習をする

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一人で時間を過ごして自分を愛してください。あなたが神を信じるかどうかにかかわらず、精神的な練習はあなた自身とより深い関係を作り出すための優れた手段です。毎日何か静かな時間を置いておくよりも、あなたを敬う良い方法は何ですか？

霊的実践は宗教的信念を必要としません。あなたの意図は、単に内なるガイダンスにアクセスしたり、人生の畏敬の念を抱かせたり、自分や他の人と調和をとるための、中心の静かな場所を見つけることです。あなたの真実を聞いて、見つけ出すことは、より大きな自信と明快さと平和をもたらします。それはあなたの周りに起こっていることにもかかわらず、制御を放棄し、反応しないように助けます。

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サポートを受ける

助けを求めて助けを受けて自分を愛する。人間は社会的な動物であり、お互いが必要です。あなたが孤独、混乱、不安、圧倒、またはダンプの中にいるとき、手を差し伸べることは自分に与える方法です。時々、神に向かうことは慰めと指導をもたらします。他の時代、あなたの感情は引き継ぎ、あなたは自分自身を考えたり落ち着かせることができません。それはあなたが他人を必要とする時です。

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皆がサポートを必要とする時があります。問題が解決せず、自分で解決しなければ、友人よりも多くのことが求められます。残念なことに、助けを求めると受けることは弱点の兆候であると信じている人もいます。あなたが他者を助けることに慣れているなら、あなたはおそらく、助けを受けるのにふさわしくないと感じることはありません。

そのパターンを変えることは成長です。それが会議に行くのか、専門的なカウンセリングを求めているのかにかかわらず、支援を受けることは、耽溺または性的欠陥ではありません。実際、あなたの限界を知るためには自己正直、助けを求める謙虚さと勇気が必要です。そうすることで他の人があなたに近づいたり感じたりすることができます。彼らの愛と支持を高く評価することは、人と健康です。

あなたのニーズを満たしてください。

あなたのニーズにお応えして、自分を愛してください。あなたが他の人のニーズに慣れてきたが自分のことを無視してきたのなら、それを周りに回して自分自身を優先する時です。逆もまた起こります - あなたの責任であるニーズを他の人が満たしてくれることを期待します。

健康的な食べ物、安静、運動、医療や歯科検診などの基本的な身体的ニーズに確実に対処してください。あなたが見過ごすかもしれないニーズに特別な注意を払う。あなたが孤独、悲しい、怒っている、怖がっている、圧倒している、混乱している、疲れている、または犠牲者のように感じているときは、あなたが落ち込んでいるなら、あなたは長い間あなたを避けて無視しているかもしれません。

親密さと友情の必要性のようなニーズは、他の人たちによって満たされています。あなたが話し、あなたが必要と望むものを求めて欲しいのはあなたの義務です。あなたの心を読むことを他の人に期待すると、憤りと葛藤につながります。

楽しんでください

喜び、レクリエーション、趣味を計画して自分を愛しましょう。これらも必要です。問題に焦点を当てると、それが悪化することがよくあります。バランスが取れなければ、痛みは自己同情になり、生き方になります。あまりにも真剣に自分自身を取る人もいます。彼らは仕事や問題になるとトンネルビジョンを発達させます。彼らにとっては、生活は闘争、競争、持久力と成果のテストです。

あなたは笑い、自分を楽しむ方法を忘れているかもしれませんが、これは身体の化学的なバランスと人生のバランスを維持する上で重要です。人生は負担ではなく、楽しむことを目的としています。活力を与えてあなたを現在に導く活動を、リラックスし、遊び、そして創造的な時間を作って祝いましょう。

ときには休憩を取って楽しい時間を過ごしても、あなたの心配は魔法のように解消され、問題の新しい視点が得られます。喜びはあなたの魂を養うだけでなく、あなたの仕事の生産性と品質を向上させる、あなたのエネルギーと幸せ感を回復させます。

自分を守る

身体的、精神的、精神的虐待から自分自身を守り、自分自身を愛してください。誰かを愛していても、侮辱的な言葉や行動を受け入れなければならないわけではありません。あなたが虐待されていると思われる場合、あなたのエネルギーを浪費したり、虐待者を変えたり、あなたの立場を説明したり、無実を証明しようとするあなたの安全を危険にさらさないでください。それは問題ではありません。

あなたは他の人々の言葉や行動を引き起こしたり責任を負いませんが、あなたとあなたの子供を守る責任はあります。話す、制限を設定する、会話から離れる、部屋を出る、専門的な助けを受ける、暴力があったときに警察に電話をかける、または関係を終わらせるなどの選択肢があります。

自分を受け入れる

あなたの外見、感情、思考、中毒などあなた自身のユニークな個性をあなた自身が愛してください。あなたは尊敬を得ることや何かを証明する必要はありません。あなたは欠陥と失敗で人間として愛と尊敬の価値があります。他の人の検証のために変更しようとしている場合は注意してください。代わりに、自分自身がもっと重要であることを思い出してください。あなたが自己受容を練習するとき、あなたは他の人が何を考えているのか心配することを止め、より本物で自発的になることができます。

あなたになるには時間が必要です。一定の自己評価と自己判断による強制的な変更はあなたを止めさせますが、自己受け入れは少しの労力で変更が起こるようにします。あなたが落ち込んだり、間違いを犯すと、自己批判がそれらを混乱させることを忘れないでください。あなた自身を許し、現在のあなたの行動に集中することはずっと生産的です。

あなた自身に優しい

優しさと思いやりを愛してください。あなたの内側の声を調節して、それが静かで優しいようにしてください。あなたが恐れているときや痛みを抱えているときは、自分を責めること、あるいはあなたに何か間違っていると思っていると、事態は悪化します。あなたの気持ちを無視し、より多くの活動、思いやり、または中毒性の行動で自分の気をそらすように誘惑されているときは、自分でいるだけで練習してください。

あなたの不安、悲しみ、絶望、怒り、恐怖の中で優しさと思いやりを持ってあなたのためにいる人になりましょう。あなたの中の子供はあなたが必要です。あなたが泣いている子供や負傷した動物になるような優しさであなたを慰めてください。聞いて、許して、あなたの完全な人間性を抱きしめてください。あなたが信頼できる信頼を育ててください。

自分を励ます

励ましと熱意で自分を愛する。あなたの内面の評論家をポジティブなコーチに変えてください。あなたがうまくやっていることを見つけ、それを認めている習慣を身につけましょう。他人があなたに感謝して褒めるのを待ってはいけません。感謝し、あなた自身を称賛する。

実際、何度も何度も何度も何度も賞賛を繰り返しています。あなたの良い資質を当然に取る代わりに、気づき、あなたに信用を与えてください。あなたが正しいことをする小さなものを探してください。励ましを聞いてどれくらい良い感じですか！自分自身を疑うことを止め、あなたの目標に向かって進歩の小さなサインに注意を払う。あなたはそれを作ることができますあなた自身を教えてください - あなたが望むものを何でもすることができます。励ましをして自分を愛しているときは、自分の自信と成功が成長するのを見てください。

自分を表現する

自分を表現して自分を愛しましょう。あなたの自己はあまりにも長く隠されています。癒しの恥は、あなたが見られる危険があることを必要とします。あなたの気持ち、意見、思考、そして必要性を伝えることによって、隠れたり、自分を尊重したりすることを約束します。あなたは、説明や正当な理由がなければ、あなたがしていることを考え、感じる権利があります。あなたの自尊心と他人から受ける尊敬は成長します。

自己表現にもあなたの創造性が含まれます。音楽、執筆、デザイン、芸術、料理、工芸、舞踊、またはあなたの創造性があなたを導くどこにいても自分自身を表現してください。あなたの内面の批評家に、あなたのために作成していることを教えてください。