ビデオ: オトナ女子ひとり飲み会4 フジッコ『サラダがおいしくなる豆』 ＆ やまや『Castello Legumi』比べ 2025
。あなたの次の食事やパーティーのために健康的なサイドディッシュのフルーツサラダを作るには、いくつかの方法があります。
アップル&ウォールナットサラダ
ジュースおよびオレンジ1/2オリーブ：大さじ2杯 大さじ1杯オリーブオイル
4ミディアムローマまたはガラのリンゴ、1/2インチ立方体にダイシングした 8つの乾燥したアプリコット、切り刻んだ
1/4カップのクルミ、トーストし、チョップした
サービングボウルで、オレンジジュースと味、蜂蜜、オリーブオイル。
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リンゴとアプリコットを加えてコートする。
クルミを加えて、もう一度投げて奉仕する。
一食分あたり：
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カロリー163（脂肪由来52）;脂肪6g（飽和1g）。コレステロール0mg;ナトリウム3mg;炭水化物30g（食物繊維4g）;タンパク質1g。
地中海風フルーツサラダ -
調製時間：7分
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収量：9サービング
<！ - 3 - > 4冬の柿をそれぞれ10個のウェッジにスライスしたもの
ブドウ1 - 2杯、半分にしたものミントの葉8個、薄くスライスしたものレモン汁999 > 1杯の蜂蜜
1/2カップアーモンド、チョップトースト サービングボウルのすべての成分を組み合わせる。投げて奉仕する。
一食分あたり： カロリー159（脂肪由来37）;脂肪4g（飽和0g）。コレステロール0mg;ナトリウム2mg;炭水化物32g（食物繊維5g）;タンパク質3g。
オレンジブロッサムウォーターを有するモロッコ果実サラダ準備時間：10分、休憩時間
8サービング
4個のオレンジをはがし、 8乾燥または新鮮なイチジク、4等分
2つのメドジュール日付、ピッと小さなダイズ
1/2カップザクロ種子
ハチミツ2杯
オレンジブロッサム水2杯
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バナナ2個剥がれ
1/4カップの殻付きピスタチオを切り刻んだトーストしたもの サービングボウルでは、オレンジ、イチジク、デート、ザクロの種を投げる。蜂蜜とオレンジの花の水で混合物を霧吹き、静かに攪拌する。
フルーツを冷蔵庫で2〜8時間休ませます。奉仕する前に、バナナを加えてコートに投げる。焼きたてのピスタチオを添えてお召し上がりください。
一食分あたり： カロリー185（脂肪22から）。脂肪2g（飽和0g）。コレステロール0mg;ナトリウム14mg;炭水化物43g（食物繊維6g）;タンパク質3g。
オレンジの花の水は、地中海または専門市場で見つけることができます。あなたはまた、大さじ1、大さじ1、砂糖1/4、砂糖1水で代用することもできます。
