心を練習するときに重要な方法 - ダミー

あなたは忙しい人ですか？あなたはあまりにも多くの時間を持っているだけですか？マインドフルネスについての魅力的なことの1つは、あなたが練習する予定の一定量の時間がないということです。毎日の練習は1分または1時間の瞑想になることができます。それはあなた次第です。

マインドフルネスについてのもう一つの大きな点は、あなたが日々の日々の日常を気にして、あなたの意識を高め、モードであることです。時間がかかりません。実際には、あなたの活動にもっと集中しているため、時間を節約できます。

<！習慣ではなく意識的に行動する

習慣から無意識のうちに行動するのではなく、あなたの選択と行動を意識することは、モードであることの特徴です。したがって、入力するときに、指とキーボードの接触を感じます。あなたが運転するとき、あなたの心がさまようのではなく、あなたの完全な注意を払う。

お茶を飲むときは、気をつけてください。カップがあなたの口に来るように感覚を感じ、お茶の爽やかな味を楽しむ。現在の生活は聞こえるよりも厄介ですが、試してみるたびに少しずつ良くなります。ゆっくりとしかし確かに、あなたは本当にその瞬間に生きていきます。

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あなたの習慣を変えることは気をつけるのに最適です。次の質問を考えてみましょう。

あなたは現在の瞬間からあなたを取り除くためにどんな習慣を変えることができますか？

• 瞬間の暮らしを奨励するために今日あなたは何ができますか？

• あなたの注意を奪う活動を減らす

コンピュータ、テレビ、携帯電話で簡単にあなたの注意を引くことができます。あなたは、目的や満足なしにウェブサイトからウェブサイトに行く、エネルギーを浪費する心の状態で時間を過ごすことができます。一定期間インターネットや電話を切ったり、テレビを取り除いたりして、これらのデバイスの使用を制御してください！

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あなたの毎日のことを考え、テレビを見たり、インターネットサーフィンをするなど、集中排水活動を減らしましょう。

現時点からあなたを引き出す活動を列挙し、代わりにできることを列挙します。

あなたの日の瞬間を覚えておいてください。

時間のある時はいつでもミニマインドフルネスを演習してください。この習慣は、あなたが現在の瞬間に戻り、単純に元気になるのを助けます。

創造力を発揮し、毎日練習することができる時を見てみましょう。退屈な会議や待ち行列で待っています。

あなたはいつも今の瞬間にいます。あなたは決して他の瞬間にいたことはありません。あなたの心が過去を心配するたびに、いつそれはそれをしますか？現時点でのみ。あなたが今までに作った計画は、現時点でのみ作られています。

今、あなたが読んでいることを考えて、それをあなたの過去の経験と比較するとき、あなたは今、この時点でそうしています。明日のあなたの計画は今のところ考えることができます。今あなたがいるのはすべてです。あなたの心を今ここに持ち込むことができるのかという疑問があります。それは、思いやりのある練習と態度が入る場所です。