心の瞑想とは何ですか？ - ダミー

マインドフルネス瞑想は、臨床現場で十分に研究されテストされている特定のタイプの瞑想です。瞑想は何も考えていない。瞑想は、あなたの思考の意識を含めることができますあなたが集中することを決めたものに体系的な方法で注意を払っています。

あなたの考えを聞いて、あなたは習慣的なパターンを発見します。あなたの考えは、あなたの感情や意思決定に大きな影響を与えます。したがって、それらのことをよりよく知ることが役立ちます。

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自分の感覚

• あなたの感覚のいずれか

• あなたの身体

• あなたの気持ちは、 あなたの思考や感情

• あなたの意識の中で最も優位にあるもの

• 心の瞑想には2つの異なるタイプがあります：

正式な瞑想。

• これは瞑想的な練習に着手するためにあなたの日に意図的に時間を取る瞑想です。タイムアウトは、あなたの気持ちの練習を深め、あなたの心、習慣的な傾向、あなたとあなたの経験に対する優しさと好奇心の感覚で、持続的な時間に気をつける方法をもっと理解する機会を与えます。正式な瞑想は心のトレーニングです。 <！ - 2 - >

  非公式の瞑想。

• ここでは、あなたの日常生活の中で集中的かつ瞑想的な心の状態に入る場所です。このようにして、あなたは念頭に置く能力を深め続け、習慣的に過去または未来に迷い込むのではなく、現在の瞬間にとどまるように心を鍛えます。非公式のマインドフルネス瞑想は、いつでも気をつけて意識して安心できることを意味します。 <！ - 3 - >

  瞑想を実践することは、瞑想の練習に参加することを意味します。瞑想を完璧にするためにある日を目指すという意味での練習ではありません。あなたはあなたの瞑想を判断する必要はありません。あなたの経験はあなたの経験です。