サッカー用ダミーカンニングシート - ダミー

トーマス・ダンモア著Scott Murray

サッカーは2人のチームが行う試合で、各チームに11人の選手がフィールドごとにゴールを決めています。それは地球上で最も人気のあるチームスポーツで、ブレークが少なくて速いペースで、単純な目標の1つで、目標を達成できます。いくつかの大陸では、このゲームは football と呼ばれています。他には、サッカーと呼ばれています。スポーツの他の名前には、999、999、999、999、999、999、999、999、999、999、999、999、999、 999、999、999、999、999、999、しかし、どこでも、サッカーはアメリカで知られているように、美しいゲームと呼ばれています。 <！サッカー場がどのように見えるかサッカー場（時には「ピッチ」と呼ばれる）は、長さ100ヤード以上、幅50ヤード以上で、両端に中心がある。フィールド内には、ペナルティエリアとスポットのためのマーク、キックオフのためのセンタースポット、そしてもちろんコーナーが含まれています。コーナーではコーナーがキックするだけです。プレイフィールドは、両方のタッチラインの中央に加わる中間線によって2つの半分に分割される。この中間線の真ん中には、一般的にセンタースポットと呼ばれるセンターマークがあります。周囲には半径10ヤードの円マークがついています。 <！ - 2 - > 畑は草でできているか、AstroTurfのような人工の材料でできています。人工的な表面の色は常に緑色でなければなりません。次の図は、レギュレーションサッカーフィールドの正しいレイアウトを示しています。サッカーチームのポジション各サッカーチームには、1人のゴールキーパーと10人のフィールドプレーヤーがあります。すべての選手は、攻撃的でも守備的でも、チームがゴールを達成するのを助け、他のチームが得点を獲得するのを防ぎます。以下のリストは、フィールド上の各一般的な役職の役割を説明しています。

- > ゴールキーパー：ゴールキーパーは手を使うことができる唯一の選手であり、その活動はゴールの両サイドから18ヤードの長方形のペナルティエリアに制限されている。ディフェンダー：彼らはゴールキーパーの前でプレーし、彼らの主な任務は野党の得点を抑えることです。外側のフルバックは左右のフランクでプレーし、フィールドの両サイドからはほとんど移動しません。中央ディフェンダーはフィールドの真ん中でプレーし、通常は野党の主要ゴール得点者またはセンターフォワードをカバーする。ミッドフィルダー：これらのプレーヤーは、防衛と攻撃のリンクです。ミッドフィールダーは、ゲームで最も活躍することが期待されるため、フィールド上で最も身体的に合った選手でなければなりません。彼らは攻撃の敵の領域に深く浸透し、野球がボールの所有権を保持しているときに防衛に移行することができるはずです。フォワード：彼らの主な仕事は、ゴールを決めたり、チームメイトのために作成することです。また、ストライカーとも呼ばれるセンターフォワードは、チームのトップゴールスコアラーであり、攻撃側の3位で最も危険なプレーヤーでなければなりません。サッカーのオフサイドルールは何ですか？オフサイドルールは、法律11として知られていることは把握することが非常に困難ではないにもかかわらず、最も議論されたサッカーの原則である（試合の場所にかかわらず）。チームメイトがボールをプレイしたときに、ボールと最後の相手（ゴールキーパーを含む）よりも相手のゴールに近い場合、オフサイドになる。言い換えれば、プレーヤーは、少なくとも2人のプレーヤーが彼または彼とゴールとの間にいない限り、またはチームメイトがボールを彼に逆戻りさせない限り、チームメイトからボールを受け取ることができない。オフサイドになること自体が犯罪ではない。プレイヤーは、アクティブプレイに関与していると判断された場合、オフサイドのためにのみペナルティを受ける。だから、プレーヤーはオフサイドと呼ばれることができる：

野党の半分で。

プレイを妨害する（つまり、彼は攻撃の動きの一部である）。

相手を妨害する（つまり、相手が攻撃を防御できないようにする）。

その地位にいることによって利益を得る。

ゴールキック、スローイング、またはコーナーからオフサイドにすることはできません。

ストレッチ・ルーチンでサッカーの前にウォーミングアップ

ゲームや練習の前に、すべてのサッカー・プレーヤーは何らかのストレッチ・ルーチンを実行する必要があります。有資格のフィットネスコーチは、パーソナライズされたプログラムをまとめることができます。カスタマイズされたルーチンが不可能または実用的でない場合は、以下のストレッチを試してみてください。

四頭筋：

壁に立つ。片手で片手で足を曲げ、足につかんで足をつかむために片方の足を曲げて壁に固定します。ストレッチを行うには、穏やかに足を上に引き上げます。

ハムストリングと下腿： 地面に座ります。片足を前に伸ばして、腕を足に伸ばします。直立して座っている間、背中をまっすぐにして、腕をできるだけ遠くまで走らせます。
こけん： 地面に座ってください。足の両脇を一緒にして、膝が体の側に曲がっているようにします。その後、背中をまっすぐに保ちながら、できるだけ地面に近いところで両膝を押してください。あなたがこれをしている間にあなたの胸を押してください。
戻る： 背中を寝かせます。肩と頭を地面に保ちながら、膝の一方または両方を胸に向けて引き上げます。
カーフ筋肉とアキレス腱： 壁に立つ。片方の脚を前方に置き、膝に曲げる。バックフットを地面に平らに保ちながら、壁に向かって前方に押します。前方脚はアキレス腱を伸ばし、後脚はふくらはぎ筋を伸ばします。脚を切り替えてストレッチを繰り返します。