うつ病のためのマインドフル・マインドの科学的証拠 - ダミー

マインドフルネスは現在、NHS（英国の無料公衆衛生サービス）によるうつ病に広く使用されているエビデンスベースの手法です。また、うつ病の再発予防のための承認された治療法として、NICEまたはNational Health and Care Excellenceによって支持されています。

不安とうつ病に苦しんでいる人にマインドフルネスを使用することの有効性を実証する多数の臨床研究がある。

<！そのような科学的研究のほんのいくつかの概要は以下の通りである：

一般人および様々な健康状態の両方における不安および抑うつを有意に軽減することが、慢性疼痛、大うつ病、双極性障害および不安障害を含むが、これらに限定されない。 （MBCT）は、うつ病からの再発予防において抗うつ薬単独より有意により有効である（最低3回のエピソードを有する患者。

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• 研究は、経験豊かな瞑想師の脳と精神的な瞑想訓練を受けている脳の長期的な変化8週間のMBSR（Mindfulness Based Stress Reduction）コースは、瞑想の初心者の脳の実際の身体的変化をもたらします。 （前頭皮質）、学習および記憶（上記のような海馬）、感情調節、自己参照処理および視点に関与する脳領域の濃度（