ビデオ: 自分の「心」の守り方と「強くなるため」のはじめの一歩 2025
CBTを用いたうつ病管理の一環であるチートシート（英国版）
多くの人がうつ状態になると頭を砂の中に埋め込み、彼らの不況がなくなることを願っています。これらのヒントは、あなたのうつ病を早期に撲滅し、将来、うつ病の再発を防ぐのに役立ちます。
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それが消えるのを待ってはいけません。 うつ病は未治療であれば何年も続く可能性があるので、いくつかの自助努力から始めましょう。まだ助けが必要だと感じたら、専門家に連絡してください。
<！ D999エピソードを治療することができる。 -
あきらめないでください。あなたが回復するまで助けを求め続ける。 あなたを責めないでください。 あなたが絶望的な事件であるとあなた自身に言わないでください。そうすることは決して役に立たず、回復を妨げることになります。
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* アルコールを避け、自殺や希望がないと感じたら、専門家の助けを求める。
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これらの考えを無視しないでください。ヘルプが利用可能です。勤務時間外に緊急の支援が必要な場合は、Samaritans（tel：08457-909090;メール：jo @ samaritans。org）に連絡するか、地元の病院の救急部にお問い合わせください。 <！ - 2 - >
