ビデオ: 【通勤通学の足】自転車を整備していきます！ 2025
ダミー用チートシート
のバイクメンテナンスと修理の前あなたはあなたの次の乗り物のために出発し、すぐに自転車の点検をするのに数分を要します。あなたの自転車を一時的に与えることは、あなたの次の乗り心地の安全性、快適性、そして楽しさを高めることができます。プリライドの準備の一環として、以下の手順に従ってください。
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ホイールのクイックリリースレバーを開いて閉じて、タイトであることを確認します。
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各ホイールを左右に動かして緩みを確認します。
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各車輪に回転を与えて、旋回しないことと、ブレーキパッドにリムが接触していないことを確認します。
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タイヤの空気圧を圧力計で確認し、側壁 に記載されている推奨圧力と比較してください。過小膨張したタイヤは転がり抵抗を大幅に増加させ、自転車をペダル踏みするのに必要なエネルギー量を増加させる。それらを適切に膨張させれば、衝撃を吸収して車輪を損傷から保護するより良い仕事をします。
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タイヤを目視検査し、亀裂、切れ、涙がないか調べます。
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ブレーキレバーを強く絞って、ブレーキがしっかりとホイールをつかむようにします。 レバーをハンドルバーの半分以上引く必要はありません。
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ブレーキがリムをつかみ、十分なゴムがあることを確認します。
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前輪に跨ぎ、太ももの間を挟んでハンドルバーをつかみ、左右にひねります。 同じ手順を実行しますが、今度はフレームを跨いでブレーキを絞ってください。自転車を前後に動かしてみてください。
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各手にクランクアームをつかみ、ゆるみがないように振ってみましょう。 ボトムブラケットに遊びがある場合は、オーバーホールする必要があります。非常に緩んでいると、乗るのは危険です。
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ペダルは自由に回転しますが、クランクからペダルを引き離すことはできないことを確認します。
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あなたのサドルを、サドルに座って地面につま先や足のボールをかろうじて置くことができる高さに設定します。 適切な位置の別の兆候は、足がペダルの最も低い位置にあるときに足がわずかな角度で曲がっている場合です。膝をロックアウトすることができれば、シートは高すぎます。あなたのサドルが高すぎたり小さすぎたりすると、ペダルを踏むと効率が低下し、体に負担や負傷を引き起こすことさえあります。
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ステムとハンドルバーを45度の角度になるようにセットします。 あなたが少し空力的にはなりませんが、上半身の体重があなたの胴と腕の間に分散されるという事実により、あなたはより快適に乗ることができます。 注： 従来のライダーの中には、フレームのトップチューブと平行にエンドを移動させることでハンドルバーの位置を決める古い学校のアプローチがありますが、これはいつでも快適なポジションではありません。
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視認性を向上させます。 あなたが乗っている間は安全であること以上に重要なことはありません。視界を改善することは、その目標に向かって大きく進むことができます。明るい色の服を着る。車輪とペダルにリフレクターが付いていることを確認し、反射アームとレッグバンドを装着してください。夕暮れや夜間乗車時には、明るい白いフロントライトと点滅するLEDリアライトを保ちます。
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在庫緊急用具。 あなたは、事故、迷子、暴風、疲労など、常に最悪の事態に備える必要があります。あなたのジャケット、パニエの袋、または他の場所に保管されているいくつかの本質を保つなら、あなたは最悪のストライキのために準備が整います。携帯電話、身分証明書（運転免許証のような）、お金、エネルギーバー、レインジャケット、サングラスを持っていきましょう。
