ビデオ: 飛行機事故から生き残る科学的な４つのポイント 2025
暴露 よりも不安を克服するうえで効果的です。 曝露は、あなたが気になることが何であれ直接接触することを含みます。あなたの恐怖に直接対峙することは、それらを克服する最も強力な方法の一つであり、次の条件でうまくいきます：
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全般性不安障害（GAD）： 緊張と心配の慢性的な、長期にわたる状態。
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社会恐怖症： 拒絶、屈辱、または他者からの否定的な判断の恐れ。
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特定の恐怖症： 針、動物（クモ、多分）や状況など、地面から離れているような、特定のオブジェクトの誇張された、強い恐怖。
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パニック障害： 軽い頭痛、鼓動、嘔吐などのさまざまな身体的症状を感じる反復性のパニック発作を経験する恐れ。あなたはコントロールを失うこと、死ぬこと、狂ったことを恐れるかもしれません。
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広場恐怖症： この問題は、しばしばパニック障害を伴いますが、必ずしもそうとは限りません。あなたは家に帰ること、閉じ込められた気分、それが必要な場合には助けを得ることができないと心配します。
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強迫神経症： 反復的で望ましくない考えがあなたの心に飛び込み、あなたを邪魔します。この障害には、何か悪いことが起こらないように繰り返すさまざまな行動も含まれます。頻繁に、これらの行動はあまり意味をなさないが、彼らはあなたが気分を良くし、より安全で、不安を感じさせないようにします。
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